Hoe je het immuunsysteem te versterken Met Groenten

Het bouwen van een sterk immuunsysteem is een belangrijke stap die u kunt nemen in de richting van de bescherming van jezelf te vormen allerlei kwalen zoals verkoudheid en griep, en misschien zelfs kanker. Jarenlang hebben wetenschappers erkend dat vitamines en antioxidanten zijn afgeleid van verse groenten en fruit zijn de sleutel tot het opbouwen en versterken van het immuunsysteem. Makers van vitaminen en andere voedingssupplementen zouden u uw deel van antioxidanten krijgen door het nemen van een pil. Echter, het eten van veel verse groenten zal bieden voordelen buiten het bouwen van uw immuunsysteem - voordelen willen smakelijke maaltijden, voedingsvezels en een interessante, gevarieerde maaltijd plan. Instructies
De start van een nieuw leven
1

Zoek een bron van groenten. Uw plantaardige bron kan de diepvriesproducten gedeelte van uw lokale supermarkt, een biologische producten staan, een boerenmarkt, de versafdeling in de winkel, of uw eigen achtertuin of moestuin zijn. Kopen van 2

Eat de regenboog. Voorbij de en relish-dip-combinatie lade van broccoli, wortelen en bloemkool cirkelde rond een grote kom met dikke ranch dip. Omvatten rood, groen, oranje, geel en paars groenten in je dagelijkse voeding om uw bronnen van antioxidanten te maximaliseren.
3

Eet oranje, gele en rode groenten voor beta-caroteen. Wortelen, paprika's, pompoenen, pompoen en tomaten zijn allemaal vol met beta-caroteen en kalium. Je lichaam maakt gebruik van beta-caroteen om het immuunsysteem te versterken, te weerstaan ​​verkoudheid en huidaandoeningen, het verbeteren van nachtblindheid en dag zien, en vertragen het verouderingsproces.
4

Eet kruisbloemige groenten voor fytochemicaliën. Groenten uit de familie kruisbloemigen, zoals broccoli, kool, spruitjes en bloemkool, allemaal bevatten fytochemicaliën zoals Brassin, Indolen, glucosinolaten, Indolen en Isothiocyanaten. Deze biochemische stoffen hebben een antioxiderende werking op het lichaam, de bouw van het immuunsysteem en weerstand toxines en ziekte.
5

Eet allium groenten voor gezonde bloedvaten. De fytochemicaliën in uien, knoflook, bieslook, prei en lente-uitjes helpen verminderen hoog cholesterol en atherosclerose -. Voorwaarden die slagaders veroorzaken aan blok of vroegtijdig verouderen
6

Eet groente bladeren, of "greens," voor vitaminen en mineralen. Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, radicchio, snijbiet en silverbeet zijn rijk aan vitamine C, B-vitamines, calcium, ijzer en magnesium. B-vitaminen verbeteren van uw immuunsysteem, stimuleren de stofwisseling en helpen een gezonde huid en spieren te behouden.