Hoe je je lichaam van Flush Sugar

Iemand misschien willen hun lichaam van suiker, of glycogeen (de vorm van uw lichaam slaat suiker in) spoelen voor een ras of redenen. Misschien haar bloedsuiker te hoog is en ze wil om het te verminderen, misschien wil ze een koolhydraat laadcyclus voor een wedstrijd uit te voeren of misschien is ze proberen om gewicht te verliezen. Welke reden dan ook, kan uitputten uw lichaam van suiker zijn makkelijk te doen, maar moeilijk om goed te doen. Wat je nodig hebt
Veel vlees
een vezel supplement
Visolie
Toon Meer Aanwijzingen
1

Knip uw inname van koolhydraten tot 50 gram per dag. Dit betekent dat van elk ding dat je eet gedurende de dag - zuivel, groenten, fruit, brood, elke voedselgroep. De enige koolhydraten die niet meetelt is vezels. Trek de gram vezels van de totale koolhydraten om uw netto koolhydraten krijgt. Houd dat aantal onder de 50 g. Bijvoorbeeld, als je at 80 gram koolhydraten, en had 35 gram vezels, zou je net zijn 45 gram, wat acceptabel is. Kopen van 2

Consumeer 1,5 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht gewicht per dag. Houd in gedachten dat 100 gram vlees is niet 100 gram eiwit. Dit kan van elke bron mits de koolhydraten niet wordt overschreden. Vlees de voorkeur, en maak je geen zorgen over dat het mager.
3

Consumeer 1 gram visolie per procent lichaamsvet elke ochtend. Het is het beste om te gaan krijgen een body-fat huidplooi test, niet om je body mass index te gebruiken. Als je 20 procent lichaamsvet, je 20 gram visolie per dag nodig hebt met uw ochtendmaal.
4

Krijg een minimum van 25 gram vezels per dag. Met de inname van eiwit zo hoog, is het noodzakelijk om veel vezels bevatten. Het is het beste aan te vullen met een product als Psyllium Husk om de vezel te voldoen.

Oefening 5 regelmatig en veel water drinken. De oefening zal u helpen de bloedsuikerspiegel te gebruiken om verder te helpen bij het spoelen van uw lichaam. Het water is essentieel om u te houden van steeds uitgedroogd.