Hoe je menstruele opgeblazen gevoel verminderen

Opgeblazen gevoel rond de tijd dat je je menstruatie kan die tijd van de maand zo veel meer ongemakkelijk voor u en meer vermoeid dan normaal te maken. Menstruele opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de cyclus van een vrouw en wordt ook beïnvloed door de voeding. Instructies
1

Verminder zoutinname. Natrium leidt tot het vasthouden van water, wat leidt tot een opgeblazen gevoel. Vanaf ongeveer een week voor je menstruatie, kan je verlangen chocolade, chips en andere zoete of zoute snacks zijn maar dit is de tijd dat je moet ze het meest voorkomen.

Oefening 2. Wanneer u een harde training, kunt u zweet van enkele van die vastgehouden water gewicht. Het zal u helpen zich lichter en energieker.

Natural Diuretica 3. Diuretica kunnen verminderen opgeblazen gevoel, maar het is waarschijnlijk gezonder om natuurlijke diuretica plaats van haasten naar de apotheek voor een over de toonbank med proberen. Natuurlijke diuretica om te proberen zijn: Groen TeaCranberry JuiceApple Cider Vinegar (kan worden gebruikt als dressing) Paardebloem Blad TeaNettle andFennelFoods met een hoog watergehalte ook fungeren als een natuurlijk diureticum en omvatten: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Drink MEER water. Je denkt misschien dat lijkt contra intuïtief, maar hoe meer water je drinkt, hoe minder je lichaam te behouden en vasthouden aan water gewicht, omdat het niet zal zijn uitgedroogd. Veel water drinken niet alleen houdt u gehydrateerd, maar helpt je lichaam bij het verwijderen van gifstoffen.
5

Probeer 1.200 mg calcium per dag te consumeren. Dit kan verlichten veel van de vervelende menstruele symptomen, waaronder een opgeblazen gevoel.
6

eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van 3 grote maaltijden kan ook een opgeblazen gevoel te verminderen en te houden onbedwingbare trek in toom.