Hoe je obsessieve compulsieve stoornis te behandelen met yoga

Ongeveer een op de 40 mensen in de wereld zullen de symptomen van de obsessieve compulsieve stoornis ervaring op een bepaald punt in hun leven. Dit maakt het een van de meest voorkomende angststoornissen in de wereld. Er zijn veel mogelijkheden om de behandeling ervan. Medicijnen, kruiden en psychologische begeleiding behoren tot de meest gebruikte methoden om obsessief-compulsieve stoornis te behandelen. Een van de minder bekende, maar zeer effectieve, methoden van behandeling is yoga. Een specifieke tak van yoga, genaamd Jnana yoga, heeft specifiek betrekking op de geest en emoties en het is een bijzonder goede keuze als je wilt obsessief-compulsieve stoornis succesvol te behandelen. Instructies
1

Zoek een rustige, vredige plek om te oefenen waar je niet wordt gestoord. Kopen van 2

Zit rechtop met je handen in je schoot en je voeten stevig op de vloer, niet over elkaar. Denk na over je obsessies en laat de gevoelens van angst ten aanzien van hen zweven in je geest. Niet krimpen van deze gevoelens, maar ze ontmoeten met een houding van mededogen en begrip.
3

Ontspan uw lichaam als u aan uw gevoelens van angst, bewust vertellen elk deel van je lichaam te ontspannen als je je voelt het beginnen te verkrampen. Focus op het ontspannen van de spieren overal dat gespannen voelt.
4

Zeg tegen jezelf dat je niet je gedachten, dat de obsessies zijn buiten jezelf en niet een deel van wie je bent. Probeer niet om de obsessies te veranderen op welke manier, maar ze herkennen voor wat ze zijn als ze komen in je geest.
5

Verschuif je aandacht aan je innerlijke zelf en vinden een plek binnen je dat voelt kalmeren. Rust je aandacht in het centrum van kalmte gedurende enkele minuten, tot het gevoel van rust doordringt je hele lichaam.

Praktijk 6 dit gedurende 10 tot 15 minuten per keer, drie tot vier keer per dag totdat obsessief-compulsieve stoornis is niet langer een probleem voor je. Dit kan maanden duren voor sommige mensen en een jaar of meer voor anderen. De sleutel tot succes is geduldig en consequent in uw praktijk.