Hoe je te ontdoen van je onderrug en maag vet

Als badpak seizoen rond rollen, veel mensen beginnen met het zoeken naar een paar kilo van onderrug en buik vet schuur. Maar het wegwerken van dat vet en vervolgens het houden van het opstijgt een verbintenis op lange termijn. Zorg dat de inzet en belooft jezelf je zult slagen. Wat je nodig hebt
Dagboek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stop verbruiken meer calorieën dan je werk uit. Je zal nooit afvallen als je meer calorieën dan je lichaam gebruikt elke dag. Je hebt hier twee opties: U kunt verminderen uw calorie-inname of uw calorieverbruik te verhogen door middel van dagelijkse aërobe oefening kopen van 2

Maak de juiste keuzes.. Het consumeren van minder calorieën zal weinig verschil in de strijd om zich te ontdoen van maag vet te maken als de calorieën u nemen in zijn allemaal van voedingsmiddelen die veel vet en suiker zijn. Eet veel verse groenten en fruit, deze zijn rijk aan vezels, en helpt je een vol gevoel. In plaats van frisdrank en andere zeer gesuikerde dranken,

Oefening 3 goed water drinken en ongezoete of licht gezoete thee.. Verspil je tijd doen van sit-ups en crunches. Om de maag te verliezen en terug vet, je doel is om calorieën te verbranden. De enige manier om dit te bereiken is om mobiel gedurende langere tijd, bij voorkeur 30 tot 45 minuten per dag. Goede vormen van lichaamsbeweging zijn hardlopen, fietsen, dansen, touwtje springen en lopen.
4

Sta jezelf niet toe om overdreven honger krijgen. Meer bewegen zal opvoeren van uw stofwisseling, en je zal moeten eten op het juiste moment om niet het gevoel uitgehongerd. In plaats van zich te concentreren op het ontbijt, lunch en diner, maak het je doel om te eten meerdere kleine en gezonde maaltijden gedurende de dag. Zo kan het ontbijt havermout, fruit en thee, gevolgd door een lichte snack 2 uur later, een lunch of een gevulde pita en een kleine salade, gevolgd door nog een snack in 2 tot 3 uur, een gezonde maaltijd, en een andere lichte snack een uur of twee voor het slapen.
5

Realiseer je dat dingen tijd zal duren. Gewichtsverlies is niet iets wat je kunt 's nachts bereiken. Een goede vuistregel is dat, met een matige lichaamsbeweging en goede voeding, moet je realistisch verliest 5 tot 6 pond. elke maand.