Hoe je veilig gewicht te verliezen als een Diabetische

Mensen die lijden aan diabetes en overgewicht verhogen hun risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en andere problemen. Ze hebben ook behoefte aan een veel hogere dosis insuline en kunnen moeite hebben met het aanpassen aan een gezonde voeding of een trainingsprogramma, omdat hun bloedsuikerspiegel is zo ongelijk dat ze voelen zich vaak te moe of te zwak. Als je gewicht wilt verliezen, maar hebben diabetes, zijn er enkele basisregels die u moet volgen. Instructies
1

Krijg goedkeuring van uw arts voordat u begint met een gewichtsverlies programma. Dit is vooral belangrijk als je ook oefenen, want dit zal invloed hebben op uw glucosespiegel. Kopen van 2

Vast niet, ooit. In plaats daarvan, het plannen van uw maaltijden, zodat je vaak eten, maar in kleine hoeveelheden. Vasten is uiterst gevaarlijk voor een diabetespatiënt, vooral als regelmatig gedaan. Maaltijden overslaan is ook slecht voor je taille: als je voedsel te vermijden gedurende meer dan 3 uur, uw bloedsuikerspiegel daalt en je lichaam houdt daadwerkelijk aan vet als een afweermechanisme
3

vervangen. vetrijke voedingsmiddelen met hun lagere vetgehalte alternatieven. Bijvoorbeeld het overschakelen naar melk, gevogelte zonder vel of halvarine afromen kan niet alleen helpen u veilig gewicht te verliezen, maar het zal ook je hart te beschermen en verminderen uw kans op het lijden andere gezondheidsproblemen.
4

Bezoek de website van de American Diabetes Association om meer te leren over veilig diëten en sporten als diabetes (zie bronnen hieronder). De website zal helpen bij het plannen van een dieet, je tips geven over wat voedingsmiddelen te vermijden terwijl het proberen om gewicht te verliezen en je leren hoe je veilig uit te oefenen.

Met kunstmatige zoetstoffen 5 of zonder. Als je een zoetekauw bent, kunt u proberen een aantal van de suikervrije desserts beschikbaar voor diabetische mensen in supermarkten en reformwinkels, maar overdrijf het niet. Hoewel deze voedingsmiddelen niet te veel zal verhogen je bloedsuikerspiegel (ze hebben een gering effect), hebben ze de neiging hoog in vet en weinig vezels, dus je kan nog steeds moeite het verliezen van gewicht te hebben als je te veel van hen consumeren.

Exercise 6. U moet uw arts vragen welke activiteiten zijn de beste voor uw specifieke situatie (die zal rekening houden met uw leeftijd, algemene gezondheid, hoeveel insuline u te nemen en andere factoren), maar simpele workouts die midden op wandelen, fietsen of gewichtheffen kan helpen met uw gewichtsverlies doelen, terwijl ook uw bloedsuikerspiegel stabiliseert.