Hoe kan ik mijn Osteoporose Verbeter

Osteoporose is een slopende ziekte die de botten veroorzaakt broos geworden, wat resulteert in pijnlijke pauzes. Een belangrijke bijdrage aan het verhoogde risico op osteoporose een gebrek aan bruikbare calcium in de voeding tijdens de eerste jaren. Osteoporose wordt soms aangeduid als "ziekte oude vrouw" omdat het treft meer dan de helft van de vrouwen ouder dan 55. Maar in werkelijkheid, osteoporose is een adolescent staat met een geriatrische uitkomst. Gelukkig, zelfs als je zijn gediagnostiseerd met osteoporose, zijn er dingen die je kunt doen om uw conditie te verbeteren. Instructies

Praat met uw arts 1. Osteoporose is een complexe ziekte die verschillende mensen treft op verschillende manieren. Het is belangrijk dat u alle feiten over de ziekte als het je beïnvloedt, zodat u weloverwogen beslissingen over voeding, lichaamsbeweging en medicatie maken. Kopen van 2

Start een oefening routine die weerstand soort oefeningen gaat. Gewicht-dragende oefeningen die spierkracht op te bouwen, zoals het heffen van gewichten, helpen versterken van botten en langzaam botverlies.
3

Eet een evenwichtige voeding die ook de juiste hoeveelheid calcium en vitamine D. Calcium is essentieel voor botgroei en vitamine D is belangrijk voor de opname van calcium. Mensen hebben behoefte aan verschillende hoeveelheden van deze stoffen in verschillende stadia van het leven. Voor de menopauze, vrouwen krijgen moet tenminste 1000 milligram (mg) van calcium en 800 internationale eenheden (IU) van vitamine D per dag. Na de menopauze die aantallen oplopen tot 1500 mg calcium en 800 IE vitamine D dagelijks.
4

Stoppen met roken en beperk uw inname van alcohol en cafeïne. Roken verhoogt botverlies en overmatig alcoholgebruik en cafeïne lijken de vorming van nieuw bot te remmen. Echter, matige consumptie van alcohol en cafeïne lijken niet aan osteoporose beïnvloeden.
5

Bedenk medicijnen die kunnen helpen bij het voorkomen, vertragen of omkeren botverlies. Veel medicijnen zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor de behandeling van osteoporose, met inbegrip van hormoontherapie. Raadpleeg uw arts om te bepalen of een van deze behandelingen zou kunnen werken voor je.