Ziekte

Gezondheid
| | Ziekte | Gezondheid |

Hoe maak je een Fitness Wandelen Program Vary

2014/8/18

Fitness walking is een goedkope manier om fit te blijven. Alles wat je nodig hebt zijn een paar goede wandelschoenen en een interessante route. Hier is hoe u uw fitness walking routine variëren, om verveling te voorkomen en houdt uw conditie hoog. Wat je nodig hebt
Goede wandelschoenen
Een wandelende maatje
Appartement en heuvelachtig terrein
Verschillende routes om te schakelen tussen
Shade
Water
Laat meer instructies
Kies uw route
1

Kies wandelroutes dat terrein zijn gevarieerd:. Heuvels, valleien, met gras begroeide paden, oude spoorlijnen, overdekte wandelpaden, park paden en stranden zijn allemaal interessant en plezierig
Pagina 2

Draai je om en loop je route in de andere richting. Neem de tijd om bloemen, gebouwen, en de mensen merken. Greet wandelaars die worden geconfronteerd met je.
3

Krijg een wandelende maatje, bij voorkeur iemand die net iets sneller dan je normaal zou doen loopt. Duwen jezelf een beetje van tijd tot tijd houdt je fris en voorkomt dat u van het bereiken van een plateau.
4

Maak een afspeellijst van matige, snel, langzamer, en snellere nummers te helpen motiveren u wanneer u bent wandelen. Door het variëren van het tempo van de muziek, zorgt u ervoor dat uw tempo snel genoeg is helemaal door het einde van uw wandeling.
5

Do circuit training oefeningen tussendoor wandelingen, of probeer namaste yoga, kern bal workouts, pilates, tai chi, of strekoefeningen. Zoek een park dat de oefening stations heeft langs het wandelpad. Daag jezelf uit te doen "nog een," elke keer dat je loopt.

Ziekte © http://www.gezond.win/ziekte