Hoe maak je een Fruit Dieet Start

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw, geregistreerde diëtisten en voedingsdeskundigen overal adviseren dat groenten en fruit een belangrijk deel uit van uw dagelijkse voeding. De mensen met de langste levensduur op aarde, op het Japanse eiland Okinawa, eet meer dan de helft van hun dagelijkse inname van calorieën uit groenten en fruit. Bijna elke vitamine en mineralen die je lichaam nodig heeft kan worden gevonden in fruit en groenten, en ze behoren tot de meest voedzame bronnen van voedsel per calorie. Het starten van een fruit dieet is een goede manier om uw eetgewoonten te veranderen, stabiliseren je bloedsuikerspiegel en je lichaam ontgiften. Wat je
Verscheidenheid van vers fruit
Need Lijnzaadolie
Vitamine D en E supplementen
Water
Toon Meer Aanwijzingen
starten van een Fruit Dieet

1

Kies uw vruchten, met een oog naar variëteit, mengen vruchten van verschillende zuurgraad voor de gemakkelijkste spijsvertering. Schieten voor het krijgen van ten minste een portie van de vijf kleuren: rood, geel, groen, wit en blauw /paars. Maak kennis met de voedingswaarde van vruchten kennen, zodat u een goede balans van vitaminen en mineralen krijgt. Kopen van 2

Vergeet niet dat veel van de voedingsmiddelen die je zou kunnen overwegen groenten zijn eigenlijk vruchten. Als het zaad bevat, het is een vrucht. Pick-up tomaten, paprika's, avocado's, squash, olijven en bonen, en verspreid de voedingsstoffen rijkdom.
3

Voor de beste smaak, selecteert fruit dat rijp is, vers en in het seizoen. Omdat fruit gaat je nieten zijn, vinden de best smakende vrucht je kunt.
4

Eet fruit rauw zo vaak mogelijk, om de maximale vezels en voedingsstoffen uit je voeding. Vruchtensappen zijn oke, maar moet niet het grootste deel van uw dieet bestaan. Knip uw vrucht tot in portie-en kleinbedrijf stukken op voorhand, zodat de maaltijden zijn eenvoudig en handig.
5

Neem een ​​eetlepel of twee van lijnzaadolie per dag, samen met supplementen van vitamine D en E. Deze vitamines zijn in vet oplosbaar, zodat ze verbruiken samen met lijnzaadolie of een vette fruit zoals avocado. Lijnzaadolie zal u voorzien van de heilzame omega vetzuren die uw lichaam nodig heeft.
6

Eet wanneer je honger hebt, zelfs als dat betekent het eten van zes of meer keer per dag. Het hoeft niet om een ​​volledige maaltijd elke keer. Het doel is een portie of twee van fruit aan de rand uit en uw bloedsuikerspiegel te houden. Als je binging, dan ben je te lang wachten om te eten.

Drink veel water 7 te helpen uw lichaam omgaan met de toename van vezels in uw voeding. Overdrijf het niet, want je krijgt veel vocht uit de vrucht.