Hoe maak je een Journal gebruiken om Vent

Schrijven in een dagboek is een gezonde en veilige manier om je gevoelens te uiten. Emoties, gedachten en gevoelens kunnen binnenkant opbouwen van ons en ze gaan naar buiten te komen een of de andere kant op wanneer er geen ruimte meer voor andere emoties. Om te voorkomen dat zeggen of doen iets wat je zou al snel spijt van, zoals anderen fysiek of emotioneel kwetsen, gebruik dan een dagboek om effectief te ventileren. Instructies
1

Stel een tijd om te schrijven in je dagboek elke dag. Zorg ervoor dat u bent helemaal alleen, terwijl je schrijft. Als je kinderen hebt u waarschijnlijk willen wachten tot ze slapen, zodat u zich volledig kunt concentreren op uw schrijven. Het is altijd het beste als je schrijft in je dagboek elke dag, en op hetzelfde tijdstip iedere dag. Voor het slapen gaan misschien een goed moment om te ventileren in je dagboek, want je zou hebben meestal een paar minuten om jezelf. Kopen van 2

Verberg je dagboek te zijn. Ventilatieopeningen in je dagboek moet volledig persoonlijk. Niemand moet in staat zijn om het te lezen - niemand. Zoek een verborgen plek voor je dagboek waar niemand het zou vinden. U kunt laat je partner weten dat je er een hebt, maar vraag dat hij het niet lezen je de privacy die u nodig hebt om te geven. Om je gevoelens goed te ventileren, moet je niet hoeft na te denken over wat iemand anders zou denken als ze het lezen.
3

Vermijd gaat te lang zonder je dagboek, of je kon voelen de verschil. Uitstel overkomt ons allemaal. Dat je bijna vergeet te schrijven in je dagboek of geen tijd hebt op sommige dagen. Dat is goed, maar net naar het gebruik van uw dagboek om de volgende dag te ventileren. Niet langer wachten. Hier krijg je een pen en begint te schrijven. Gebruik iets om u eraan te herinneren om te schrijven in je dagboek, zoals een post-it note of een dag planner.
4

Raadpleeg uw adviseur als u wilt uw dagboek te delen met iemand. Uw adviseur is een neutraal persoon die u kunnen helpen ontcijferen wat je hebt opgeschreven. Echter, als je niet wilt delen met iedereen, niet doen.

Schrijf 5 zonder na te denken. Het klinkt misschien raar om te zeggen, maar de beste manier om je gevoelens eruit te komen is om gewoon te schrijven. Het hoeft niet te boeiend proza ​​te zijn - het is alleen voor u, niet om gelezen te worden door anderen of gepubliceerd. Laat je hand schrijven zonder na te denken over het te veel. Laat de gevoelens en emoties stromen door je pen in je dagboek.