Hoe maak je een dieet Relapse Overcome

Je was inpluggen weg bij dit dieet ding. Je journaled elke hap, gevuld de keuken met gezonde voeding en eigenlijk begonnen genieten salade. Toen gebeurde het. Een vakantie gerold rond, u bracht de dag op de beurs, of je zelf gevonden gestrest, depressief boos of veel te moe. Wat de oorzaak ook, je viel van de oude voeding wagen. Dat betekent niet dat je moet nederlaag toe te geven! Dit is een verandering van levensstijl, het gaat om tijd te nemen. Pick jezelf, schudt het stof af en weer op de wagen. Instructies
1

Mix it up een beetje. Een veel voorkomende reden voor terugval is uw gewichtsverlies routine is geworden ook, goed, routine! Gaan winkelen in een andere winkel of een boerenmarkt en mee naar huis een aantal verschillende aansprekende nog gezonde voeding. Neem een ​​nieuwe oefening klasse. Zoek een nieuwe wandelroute. Maak het nieuwe en interessante weer. Kopen van 2

Leer van het. Zit in een rustige plek, helemaal zelf en schrijf in je dagboek of gewoon nadenken over wat de oorzaak van je om deze terugval te hebben. Is het een situatie die waarschijnlijk weer zal voordoen? Plan omwegen of vluchtwegen nu, zodat de volgende keer dat een soortgelijke omstandigheid voordoet bent u klaar om het te pakken.
3

Neem uw metingen. Soms zijn mensen gaan uit diëten, omdat de schaal is niet het goede voorbeeld geeft. Waarom zet in al de moeite als het geen goed doet? Door het nemen van lichaamsmaten periodiek je misschien wel blij verrast om te zien dat je eigenlijk steeds kleiner in de juiste plaatsen. Zorg ervoor dat u zich aanmeldt uw metingen voor toekomstige vergelijking.
4

zoeken steun. Beroep doen op je partner, vriend of familielid om u verantwoordelijk te houden en je aan te moedigen. Wees voorzichtig, hoewel, zoals soms degenen die het dichtst bij u hebt uw enablers geweest in het verleden. Omdat ze van je houden, kan het moeilijk voor hen om u te roepen als je afdwalen van uw plan. Als dat het geval is, streven naar een gewichtsverlies steungroep.
5

Beloon jezelf. Als u het gevoel dat uw uiteindelijke doel is te ver weg om nog over na te denken, zal het gemakkelijk zijn om te gooien handdoek in de ring. In plaats daarvan, stel kleinere doelen en beloon jezelf als je ze bereikt. Maak de beloning iets goeds dat je normaal gesproken niet zou doen voor jezelf, zolang het niet eten.