Hoe maak je een gebroken dijbeen Rehabiliteren

Het dijbeen is de sterkste bot in het lichaam, dus het is niet gemakkelijk te breken. Maar een auto-ongeluk of een val kan doen - en zo kan de RSI van bepaalde takken van sport. Vaststelling van de pauze zal de hulp van een chirurg nodig. Aan weer normaal zal betrekken voorzichtigheid, oefening en geduld. Wat je nodig hebt
Krukken of rollator
Cane
Microwavable hot packs
Therapeutische cold packs
Elastische oefenband
Hoofdkussens
Toon Meer Instructions

1

Luister naar uw arts. Hij zal je vertellen wat voor soort operatie nodig zal zijn om het bot en hoeveel gewicht je zult worden toegestaan ​​om op dat been als je herstellen ingesteld en stabiliseren. Na zijn bestellingen zal sterk verhogen van uw kans op een volledig herstel. Kopen van 2

Krijg het lopen. De meeste patiënten worden aangemoedigd om te lopen binnen 24 uur van femur operatie, mits de schade werd met succes gestabiliseerd. Gebruik de rollator of krukken het ziekenhuis adviseert en slechts net zoveel gewicht op dat been als de arts mogelijk maakt. Vergeet niet, stilstaan ​​op beide benen betekent dat uw gewonde dijbeen houdt 50 procent van je gewicht.

Stretch en oefening 3. Je krijgt fysiotherapie oefeningen om het been terug te keren met de gebroken dijbeen naar het volledige bereik van de beweging en de spieren, die zwak van een operatie en inactiviteit zullen herbouwen. Liggend in bed, voorzichtig de grenzen van de gewonde been te testen door het buigen van je voet en je knie. Tijdens het rusten, probeer uw geblesseerde been gestrekt recht, aan de hamstring voorkomen afkorting en licht verhoogde op kussens, te helpen verminderen zwelling van uw knie en enkel.

Heat 4 en afkoelen . Microwaveable hot packs en therapeutische koude kompressen (ijs of bevroren groenten in een zip-gesloten zak zal werken in een snuifje) kan helpen kalmeren de spierpijn en zwelling in het gebied van uw gebroken dijbeen. Gebruik de temperatuur die u de meest opluchting. Om zwelling, afwisselend warme en koude verminderen in intervallen van 20 minuten. Probeer warm /koud combinaties, zoals hot packs opwarming van de binnenkant van je been en een cold-pack rond je enkels.
5

Herbouw uw kracht. Als de dokter zegt uw x-stralen tonen voldoende genezing, wil je een echte trainingsprogramma te beginnen, maar het gemak van de geblesseerde been weer in actie. Gebruik een stok om wat gewicht te nemen uit de benen als je loopt. Gebruik een elastische oefening band, volgens de instructies van uw fysiotherapeut, om meer weerstand te bieden als je rekken. Wandelen in de taille-hoog water is een zachte en grondige sterkte-gebouw oefening voor gebroken dijbeen revalidatie.
6

Wees geduldig. Wacht tot uw arts zegt dat het veilig is alvorens terug te keren naar uw oude activiteiten of sport. Herstellen van een gebroken dijbeen is een grote operatie, en veel patiënten vereisen maanden van beperkte activiteit en fysiotherapie voordat ze terug naar normaal. Heb blijvende schade niet riskeren door te proberen te veel te doen te snel.