Hoe maak je een gewichtsverlies programma Begin

Je hebt gemaakt je geest. U bent klaar om het extra gewicht voor eens en altijd te verliezen. Je hebt een dieet en lichaamsbeweging programma gekozen en zijn helemaal klaar voor. Deze stappen zullen u helpen uw nieuwe programma van het gewichtsverlies te beginnen, zodat u het gewicht te verliezen en het weg te houden. Instructies
1

Noteer uw redenen voor het verliezen van gewicht. Denk aan alle reden kunt verzinnen. Niet alleen zal dit helpen motiveren u om uw gewichtsverlies programma te beginnen, het zal helpen houden u de weg naar beneden. Kopen van 2

Stel een kleine, haalbare, meetbare doel. Als je alleen kijkt naar je hele doel is het misschien overweldigend. Stel een doel zoals "een maand oefenen ten minste drie keer per week" of "verliezen 10 procent van mijn gewicht."
3

Denk na over mogelijke obstakels die u waarschijnlijk tegenkomen. Komen met manieren om deze te overwinnen. Schrijf ze op, en de foto zelf handelen ze uit. Door het in het oog van uw geest, zult u een gemakkelijkere tijd zetten het om te oefenen.

Praat met mensen in je leven die je kent 4 zal ondersteunend zijn. Laat weten dat je het starten van een nieuw programma van het gewichtsverlies, en hen vragen of zij zullen u helpen verantwoording en je te hulp komen wanneer je worstelt zijn.
5

Reinig uw keuken. Te ontdoen van alle voedingsmiddelen die je kent misschien te verleidelijk, zelfs als je het gevoel dat je ze aankan vandaag. Vervang ze door gezonde opties, en vul uw koelkast met verse, gesneden, eenvoudig te grijpen fruit en groenten.