Hoe maak je een stijve nek te verlichten

Veel mensen ervaren een stijve nek eens in de zoveel tijd. Hoewel een stijve nek is meestal niets aan de hand, kan het ongemak te maken zich te concentreren op iets anders te moeilijk. Volg deze eenvoudige procedures over hoe om te helpen verlichten van een stijve nek. Instructies
1

Ontlast de druk op de spieren in je nek door het dragen van een cervicale brace. Daarnaast plaatst een ondersteunend kussen onder je nek terwijl je slaapt.

Gebruik warmtetherapie 2 om het ongemak van een stijve nek te verwijderen. Neem een ​​warme douche, of plaats een verwarmde kompres om je nek.
3

Vraag iemand om je nek zachtjes masseren.
4

Wees je bewust van je houding . Chronische slungelig, staan ​​en zitten verkeerd alles kan leiden tot frequente nekpijn.
5

Neem een ​​pijnstiller, zoals aspirine of ibuprofen, die kunnen bijdragen tot het verminderen van de zwelling in je nek en het minimaliseren van eventuele pijn.
6

arts raadplegen. Voor nekpijn die niet verdwijnt in 24 uur, kan een reis naar de dokter te zijn om uit te sluiten ernstige verwondingen.
7

Relax. Degenen die vaak worden benadrukt ervaren vaak meer nekpijn dan degenen die balans kunnen vinden in hun leven. Probeer meditatieve oefeningen en praktijk diepe ademhaling, beide technieken van yoga, te helpen verlichten van een stijve nek.
8

Venster sluiten. Koude tocht kan ertoe leiden dat de spieren van de nek om stijf te worden. Probeer het houden van de ramen dicht terwijl u slaapt, en draag een lichte sjaal om je nek als het weer is koel.