Hoe niet te Be Hungry

Het zijn honger is niet leuk. U zich minder energiek, moeite hebben je aandacht en kunnen onaangenaam gedragen. Geen honger betekent niet het gevoel vol --- het betekent gewoon gevoel tevreden. Dit vereist vaak het eten van de juiste hoeveelheden van de juiste soorten voedsel, en drinkwater. Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet zes tot acht keer per dag. Eten vaker vertelt je lichaam dat je niet gaat om te verhongeren omdat het voedsel is altijd beschikbaar, als je ontbijt overslaan en veel eten bij het diner, signalen sturen je naar je lichaam dat voedsel schaars is, dat het in grote hoeveelheden moet worden geconsumeerd en dat je lichaam veel vet te overleven moeten slaan. Eet veel kleine maaltijden of snacks grote elke dag in plaats van drie grote maaltijden. Te lang wachten tussen de maaltijden kunt u honger en verleiding te veel te eten bij de maaltijd komt rond te maken. Eten vaker voelt u zich meer tevreden en helpt u uw eten te controleren. Kopen van 2

alleen eet (of meestal) gezonde voeding. Vezelrijke producten, zoals volle granen, groenten en fruit, niet alleen om meer kauwen, maar zijn meestal omvangrijk en vul je sneller. Ze zijn ook lager in calorieën. Het eten van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals amandelen, vis en quinoa zal ook voel je je meer tevreden. De meeste bonen zijn hoog in beide vezels en eiwitten.
3

Eet langzaam. Het neemt je lichaam ongeveer 20 minuten om het gevoel dat het vol is. Als je eet snel, je binnenkrijgt extra calorieën (omdat je nog steeds honger) die je niet echt nodig hebt. Vertragen en geef je hersenen genoeg tijd om je lichaam te vertellen dat de tank vol is en het is tijd om te stoppen met eten. U zult meer te drinken wanneer je eet langzaam, dus zorg ervoor dat je veel water in de buurt, geen frisdrank of vruchtensap. Dit zal ook helpen zich meer tevreden.