Hoe om direct Verlaag je cholesterol

Hoog cholesterol verwijst naar wanneer plaque vormen in de slagaders het beperken van de doorstroming van het bloed naar het hart. Dit veroorzaakt een verharding van de slagaders die leiden tot hartziekte. Er zijn twee basistypen van cholesterol die moeten worden gekeken. Low-density lipoprotein (LDL) is slecht cholesterol dat de opbouw van plaque in de slagaders veroorzaakt. High-density lipoproteïne (HDL) is goede cholesterol dat helpt het lichaam te elimineren de slechte cholesterol in het bloed. Verschillende factoren van invloed op het niveau van zowel de goede en slechte cholesterol. Wat je nodig hebt
Oefening tijdschrift
Voedsel journal
Toon Meer Aanwijzingen
1

controle van uw gewicht. Overgewicht kan verhogen het LDL. Door het verliezen van gewicht, zult u uw LDL verlagen en verhogen het HDL. Start de Therapeutische veranderingen in levensstijl dieet gevonden op het web MD website. Dit zal u helpen bij het verliezen van het gewicht dat nodig is. Noteer uw gewicht verlies in een dagboek voedsel of een oefening tijdschrift. Tijdschriften helpt je motiveren evenals pronken met je prestaties.

Control 2 wat voedsel dat je eet. Neem uw dagelijkse voedselinname in een dagboek voedsel. Een voedingsmiddel tijdschrift zal u helpen bij het regelen van de hoeveelheden verzadigd vet dat je eet. Verzadigd vet en cholesterol in de voeding zal toenemen LDL niveaus. Verhoog de hoeveelheid oplosbare vezels in granen, bonen, erwten en veel groenten en fruit in uw dieet. Stoom, braden, grillen, roerbakken, of roosteren uw voedsel. Voeg havermout, walnoten, vis en olijfolie aan uw dieet. Leer om etiketten te lezen en te begrijpen wat er in het voedsel dat je eet.

Oefening op een regelmatig schema 3. Opnemen oefeningen en tijden in een oefening dagboek. Het tijdschrift zal helpen om te zien hoe de oefening is het verminderen niet alleen de LDL, maar ook uw gewicht. De oefening zal LDL te verminderen en de HD. Onder aërobe oefening in je routine.

Stoppen met roken 4 en start inceasing HDL niveaus. Er zijn veel programma's die uw arts voorstellen om u te helpen bij het stoppen met roken.
5

Neem voorgeschreven medicatie. Wanneer de andere veranderingen zijn niet genoeg om je cholesterol te verlagen, kan uw arts een cholesterolverlagende medicijnen voorschrijven.