Hoe om doelen te herstellen van Anorexia

Stel Patiënten herstellen van de fysieke en mentale gevolgen van anorexia nodig om haalbare doelen te stellen. Anorexia is een ziekte die niet kan worden geëlimineerd door een enkel geneesmiddel of een wonder therapie die arme percepties zelfbeeld van elimineert. Een serie korte-en lange-termijn doelen kunnen helpen herstellen van anorexia, terwijl het opbouwen van een gezonde hoeveelheid zelfvertrouwen. Wat je nodig hebt
Ondersteuning groep
Notebook voor journaling en evaluatie doel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bouw uithoudingsvermogen van uw lichaam en kracht met een redelijke set van trainingsdoelen. U dient uit te werken 5 dagen per week, afwisselend licht-gewicht werk en cardiovasculaire oefeningen. Krijgen een gratis consult van een trainer over een geleidelijke verhoging van oefening die niet uw vooruitgang zal schaden. Kopen van 2

Stel een doel om je calorie-inname geleidelijk te verhogen als je herstellen van anorexia. De meeste artsen zullen het erover eens dat een evenwichtige voeding bestaat uit 1500 calorieën nodig is in de vroege stadia. In de latere stadia van herstel, moet uw dieet doelen leiden u om te eten 3000 calorieën per dag om op gewicht.
3

Voltooi het doel van het eten van kleine maaltijden per dag te bouwen uw lichaamsgewicht terwijl het versterken van uw zelfvertrouwen. U moet uw dagelijkse calorie behoeften consumeren in vijf tot zeven kleinere maaltijden om energie niveau hoog houden gedurende de dag.
4

Houd een dagboek van positieve gedachten over je uiterlijk en acties terwijl je herstellen van anorexia . U moet ten minste een item elke dag te maken met behulp van positieve taal over iets wat je bereikt voor de opbouw van je zelfvertrouwen.
5

Verminder het aantal keren dat u uw gewicht te meten tijdens de week als een van uw herstel doelen. Anorexia patiënten zullen gewicht meerdere malen per dag te meten. Je moet langzaam trek je jezelf uit de buurt van de weegschaal tot je gewicht slechts eenmaal per week controleren.
6

Elimineer het voedsel rituelen die gebruikelijk zijn bij anorexia patiënten. Je moet geleidelijk verwijderen rituelen, zoals het snijden van uw voedsel overdreven en proeverij eten zonder slikken, die u helpen voorkomen dat het eten.
7

Leer de goal-setting methoden van collega-anorexia patiënten in lokale steungroepen. U kunt de filosofieën van andere anorexia patiënten als instrumenten te gebruiken voor de herbeoordeling van uw doelen en het testen van uw aannames over anorexia.