Hoe om gewicht te Gain Fight Tijdens Premenopause

Vechten gewichtstoename op elk moment in je leven kan moeilijk zijn voor veel mensen, maar er zijn bepaalde andere periodes in je leven - net als premenopause - als het kan buitengewoon moeilijk. Premenopause zorgt ervoor dat je lichaam om te beginnen met het veranderen, en de hormonen beginnen te verschuiven. Kunt u beginnen om veranderingen in je menstruatie, depressie, stemmingswisselingen en opvliegers ervaren. U kunt ook angstig, nerveus of angstig geworden. Dit kan ertoe leiden dat u te veel eten of genieten van mesten voedsel. Met je metabolisme begint te vertragen met de leeftijd, zal het zeer eenvoudig om op extra gewicht en moeilijk om weer te stijgen. De onderstaande stappen zullen u helpen om te voorkomen dat de gewichtstoename en gezond te voelen in het midden van de menopauze waanzin. Instructies
1

Wees je bewust van je lichaam en je gevoelens. Gewichtstoename tijdens dit keer in je leven kan heel eenvoudig. Het kan schijnbaar sneak up van je 's nachts. Weeg jezelf wekelijks, en observeer de veranderingen in uw algemene stemming en gevoelens. Kopen van 2

Leg uit wat je gaat door naar je man en familie. Vraag voor hun steun. Het helpt niet om gezond te eten als de mensen om je het eten van junk food en fast food voor u.
3

Weg met voedsel dat veel vet of koolhydraten. Het is goed om een ​​traktatie hebben eens in de zoveel tijd, maar het hebben van meerdere zakken chips, zal koekjes en taarten net dienen als verleiding om varken uit.
4

Vul uw kasten en koelkast met goed eten keuzes, zo veel verse of diepgevroren groenten en fruit. Vergeet niet dat een portie vlees moet ongeveer de grootte van een pak speelkaarten. Wegblijven van bewerkte voedingsmiddelen, wit brood en pasta's. Besteed aandacht aan de etiketten voor porties. Bonen zijn een goede bron van eiwitten en kan worden gegeten in plaats van vlees.
5

Integreer een oefening of activiteit programma in uw dagelijkse routine. Wandelen is een goede oefening. Zelfs op slechts tien minuten lopen elke dag zal een enorm verschil in de manier waarop je look en feel te maken. Als je gaat winkelen, park verder van de deur dan je normaal zou doen. Winkelcentra zijn geweldige plekken om te gaan wandelen, en vele winkelcentra zullen hun deuren openen voordat de winkels nog te openen.