Hoe om natuurlijk Rebuild Sterke botten Van Osteoporose

Osteoporose is een ernstige medische aandoening die alleen kan worden gediagnosticeerd door uw arts . Deze aandoening is in wezen een verzwakking van de botten waar ze poreus en broos gebrek aan calcium . Ongeacht leeftijd , kunt u stappen ondernemen om te helpen bij de wederopbouw je botten en ze sterker te maken aan de negatieve gevolgen van osteoporose te bestrijden en de schade te beperken . De methode die hier geschetst werkt het beste wanneer je combineert alle stappen , in plaats van individueel te proberen hen. Echter , het is belangrijk met uw arts te raadplegen voordat zij zich in elk plan om sterke botten te herbouwen , om letsel of ernstige medische complicaties te voorkomen . Instructies
1

Eet een goed uitgebalanceerd dieet en neem een dagelijks calcium en vitamine D supplement dat is ontworpen om gezonde botten te bevorderen . Kopen van 2

Engage in ten minste 30 minuten van milieuvriendelijke lichaamsbeweging minstens drie keer per week . Bijvoorbeeld , het lopen , terwijl het dragen £ 1 gewichten . Bespreken en ontwikkelen van een oefening plan met uw arts , een fysiotherapeut , of een personal trainer deskundig in osteoporose om het meeste voordeel met de minste hoeveelheid risico krijgen .
3

Vermijd stoffen dat je botten verzwakken , waaronder cafeïne , roken en alcohol . Al deze belemmeren de opname van calcium en kan zelfs sap calcium uit je botten .