Hoe om spier te bouwen met Vitaminen

Het lichaam is gebaseerd op de belangrijkste vitamines voor het voortbestaan ​​en de goede werking. Als het gaat om het opbouwen van spieren, het verhaal blijft hetzelfde. Belangrijke vitamines zijn nodig. Deze vitamines zijn te vinden in de vorm van supplementen of eten, en ze dienen vele doeleinden als het gaat om de spieren. Ze helpen verhoging van de energie niveaus, regenereren cellen en stimuleren het immuunsysteem. Instructies
1

Tijdelijk vitamine A. Eiwitsynthese is een proces waarin het lichaam omgezet aminozuren nieuwe spiercellen. Vitamine A is rechtstreeks verantwoordelijk voor deze gebeuren. Het kan worden gevonden in te vullen formulier en in voedsel zoals levertraan, kalfsvlees, kalkoen en eend. Kopen van 2

Houd de gewrichten gezond. Weightlifting hecht veel slijtage van de gewrichten. Om ze te bewaren, neem vitamine C. Dit helpt bij de productie van collageen, die bindweefsel gevonden in de gewrichten sterk houdt. Vitamine C is ook een antioxidant, dus neutraliseert vrije radicalen in de cellen van het lichaam. Deze kan gevonden worden in te vullen formulier, en in citrusvruchten, tomaten, rode paprika en broccoli.
3

Verhoog je energie. B-vitamines dienen vele doeleinden als het gaat om het opbouwen van spieren. Ze helpen bij de afbraak van eiwitten, helpen verhogen zuurstof transport naar de spieren en zorgen voor energie tijdens het sporten. Sommige voedingsmiddelen die B-vitaminen bevatten onder meer pinda's, bonen, donkere bladgroenten, eieren en kaas.
4

Verbeter uw opname. Sommige vitamines die helpen bij de absorptie van andere vitamines zijn gunstig voor het opbouwen van spieren. Een daarvan is vitamine E, die helpt het lichaam fosfor en calcium absorberen. Fosfor verhoogt ATP productie, het energieverbruik tijdens weightlifting, calcium helpt botten en gewrichten sterk en helpt vergemakkelijken spiercontracties. Vitamine E kan gevonden worden in te vullen formulier en voedsel met inbegrip van amandelen, zonnebloempitten, papaya en olijven.
5

Verhoog uw testosteron. Testosteron is een hormoon dat is heel belangrijk voor spiergroei. Een supplement genaamd ZMA kan helpen verhogen testosteron, evenals versnellen winst in spiermassa en kracht. Het is een combinatie van zink, B6 en magnesium.