Hoe om te gaan met Nyctophobia

Nyctophobia is een irrationele angst voor het donker. Hoewel het zijn bang in het donker is een natuurlijke fase voor veel kinderen, wordt Nyctophobia gepaard met kortademigheid, overmatig zweten, misselijkheid, trillen en het gevoel van onthechting van de werkelijkheid. Vaak deze angst wordt gedragen in de late kindertijd en volwassenheid. Volg de onderstaande tips voor het omgaan met Nyctophobia. Instructies
1

Spreek met een professional over dit probleem. Als het gaat onbehandeld, kan dit leiden tot andere problemen, zoals slaapstoornissen en nachtblindheid.

Gebruik desensibilisatie 2. Dit geleidelijk toe blootstelling aan het voorwerp van angst in een niet-bedreigende situatie. Voor Nyctophobia, probeer dan tegenover de duisternis met een andere persoon die een gevoel van veiligheid, zoals een ouder of goede vriend brengt. Ook het gebruik van een nachtlampje kan werken, vooral voor kinderen.
3

leren zelfhulp technieken die angst te verminderen. Deze omvatten ademhalingstechnieken en zelf praten. Door het verlagen van angst, terwijl tegenover het object van de angst, kan de fobie geleidelijk worden overwonnen.
4

Get gehypnotiseerd. Dit kan gebruikt worden in extreme omstandigheden. Hypnose kan zeer effectief zijn in het behandelen van fobieën en kan worden overwogen als deze angst wordt uitgevoerd in de volwassenheid of veroorzaakt ernstige slaaptekort.
5

Get medicatie voorgeschreven. Dit moet gebeuren door een verantwoordelijke professional en mag alleen gebruikt worden in extreme gevallen. Vaak antidepressiva helpen verlichten angst die fobieën te brengen, en in het geval van Nyctophobia, kunnen slaapmiddelen nuttig zijn.