Hoe om te gaan met PMS Opgeblazen gevoel

PMS misschien niet de wortel van alle rare vrouwelijke emoties zoals sommige mensen denken, maar het kan een letterlijke pijn zijn. PMS symptomen omvatten alles, van emotionele stemmingswisselingen tot een opgeblazen gevoel. Je hoeft niet om bij zitten, want er zijn manieren om te gaan met de maandelijkse bezoeker. Instructies
1

Let op je dieet. Studies hebben aangetoond dat een betere voeding kan u helpen omgaan met vele PMS symptomen, vooral opgeblazen gevoel. Blijf weg van suiker, cafeïne en zout, en eet veel fruit en groenten.

Oefening regelmatig 2. Het zal helpen met pijn in de spieren, en ook helpen je lichaam te ontdoen van overtollig water dat PMS opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
3

Zorg voor genoeg slaap. Je lichaam verwerkt water en vele andere dingen het beste wanneer het goed is uitgerust. Dus omgaan met PMS opgeblazen gevoel zich in een lang dutje, en het plannen van minstens 7 uur slaap per nacht.
4

Neem een ​​calciumsupplement. Krijgen 600 mg calcium, twee keer per dag, zal helpen met een opgeblazen gevoel als gevolg van PMS. Dit is het enige bedrag dat je lichaam kan verwerken in een keer, dus niet proberen om tijd te besparen door ze beide tegelijk.
5

Drink minstens acht glazen water per dag. Dit is het minimum, en hoe meer water je drinkt, hoe meer je in staat om zich te ontdoen van het water in uw systeem zal zijn. Ook als je lichaam is uitgedroogd zou het water vast te houden.
6

Eet chocolade. Het bevat ijzer en magnesium, die helpen met prikkelbaarheid en stemmingswisselingen respectievelijk. Ga voor donkere chocolade, die minder suiker bevatten.