Hoe om te gaan met een Bone Kneuzing

Bone kneuzingen zijn compressie verwondingen. Ze kunnen optreden door vallen, sportblessures en ongevallen. Bot kneuzingen kan zeer pijnlijk zijn en ze vaak weken tot enkele maanden om te genezen. Als de schade heeft tijd om te genezen, moeten mensen met een bot kneuzing omgaan met het ongemak gedurende deze tijd. Wat je nodig hebt
Ice
Toon Meer Aanwijzingen
1

krijg je een diagnose van het probleem. De symptomen van een bot kneuzing (pijn, zwelling, verkleuring) kunnen ook symptomen van botbreuken of andere zaken, dus een bezoek aan een arts om ervoor te zorgen dat u niet een andere behandeling nodig. Omgaan zal veel moeilijker zijn als je verdere beschadiging van de blessure, want het is niet een bot kneuzing.

Ice 2 het gebied. Experts raden dat u het ijs de bone bruise gebied om zwelling en pijn te verminderen. Dit helpt ook het genezingsproces versnellen, hoewel het een onmiddellijke remedie niet zal zijn.
3

Beheer van de pijn door rust en over-the-counter pijnstillers. Sommige mensen raden aan te vullen uw dieet met glucosamine te helpen bij de genezing ook. De aanhoudende pijn van de blauwe plek is vaak een belemmering voor het omgaan met deze blessure, zodat het beheer van de pijn zal u helpen totdat de blessure is genezen.
4

Kies verschillende activiteiten, terwijl het bot kneuzing geneest. Atleten kan nodig zijn om anders te trainen om te voorkomen dat verergering van de blessure. Zwemmen kan een goede optie voor sommige individuen of probeer andere low-impact activiteiten om te zien welke pijn doen en welke niet. Het houden van jezelf actief kan u helpen omgaan met de blauwe plek zonder dat cabin fever.
5

Doe het traag en erkennen dat het een tijdje zal duren voordat de blessure te genezen. Bot kneuzingen kan tot een jaar volledig te genezen, dus zelfs wanneer u zich beter voelt, opnieuw activiteiten en sport langzaam. Hoewel de tijd langzaam kan gaan met het bot kneuzing, omgaan zal makkelijker zijn als je elke dag te zien als een stap dichter bij volledig worden genezen.