Hoe om te gaan met stress

Iedereen heeft stress in hun leven, of uit zichzelf opgelegde situaties of gebeurtenissen die buiten uw controle. Maakt niet uit wat de bron van je stress, moet je leren hoe om te gaan met het in om jezelf gezond te houden, fysiek en emotioneel. Terwijl je alle spanning niet kan vermijden, zijn er manieren om te gaan wanneer je wordt overweldigd. Instructies
1

Identificeer de situaties die uw aandacht vereisen. Omdat niet alle dingen zijn onder uw controle, is het essentieel om te laten gaan van de problemen waarover je kunt niets doen, het reserveren van uw energie voor andere stressvolle gebieden in je leven waar je productief kunt reageren. Kopen van 2

Doe een belofte om lichamelijke gezondheid. Stoppen met roken, drinken en te veel eten. Nicotine werkt als een stimulerend middel dat stress verhoogt, en drinken en overeten kan extra problemen, zowel op de korte termijn en de lange termijn veroorzaken. Vul uw lichaam met bronnen van voeding dat je de energie om te gaan met stress geven.

Oefening 3. Het is al genoemd als de oplossing voor een aantal problemen, waaronder teveel stress. Door te oefenen, je verbrandt nerveuze energie en verhoging van de endorfine in je hersenen. Niet alleen bent u het geven van jezelf een instant boost, je doet iets voor jezelf dat je zal helpen in de toekomst.
4

leren om gewoon te zeggen "Nee" Je kunt niet alles voor iedereen de hele tijd. Vaak, onze stress komt van het proberen om te veel dingen te doen in een te korte dag. Doen gunsten voor vrienden en familie is nobel, maar je moet beseffen dat u en uw familie eerst komt. Als je eerlijk gezegd niet de tijd hebben, respectvol daling.
5

Neem de tijd voor een reality check. Net zoals je kunt overbelasten op goodwill ten opzichte van anderen, zou je verheven doelen te stellen voor jezelf. Als je probeert te zijn superieur in elk gebied van je leven, zul je slagen in het niets. Het verspreiden van jezelf te dun is een klassieker stressor. In plaats van de beslissing om al die oude projecten te voltooien einde van het jaar, concentreren op de afwerking een in de komende maanden.
6

Carve out tijd voor plezier. Als je niet al een hobby die je liefde, vernietiging van een weekend om een ​​start die je altijd al wilde proberen. Het is belangrijk om uzelf en uw belangen een prioriteit te maken, je voelt je meer ontspannen na het lezen van dat boek, het spelen van een rondje golf of het doen van wat scrapbooking
7

Geniet van een siësta.. Een andere manier om emotioneel en fysiek gezond is om voldoende rust te krijgen. Niemand kan omgaan met stressvolle situaties als uitgeput. Integendeel, oververmoeid verergert het probleem. Dus ga vroeg naar bed, slaapt een beetje laat of een dutje. Je zult veel meer kunnen nemen op de dag voelen.