Hoe om uw risico te verminderen voor hart-en vaatziekten

Hart-en vaatziekten treft meer dan 80 miljoen Amerikanen elk jaar door opvallende mensen met hypertensie en hart-en vaatziekten. U kunt gebruik maken van preventie als een goede manier om hart-en vaatziekten te bestrijden voordat het een kans om je aan te vallen. Instructies
1

Stoppen met roken als je een roker bent. Doen wat nodig is, ongeacht of het gaat door middel van een programma of het zien van uw arts voor een grondigere behandeling. Kopen van 2

Bezuinigen op het drinken, of te vermijden is de consumptie van alcohol. Alcohol vernietigt de lever waardoor het hart sneller dan normaal pompen om bloedplaatjes bevattende bloed naar de lever om de negatieve effecten van alcohol verwerking genezen. Deze activiteit van het cardiovasculaire systeem kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en na verloop van tijd een hoge bloeddruk chronisch zal worden. Als u alcohol drinkt, wordt u sterk aangemoedigd om te stoppen of bezuinigen.
3

Let op wat je eet. Vermijd voedsel hoog in natrium en het toevoegen van zout aan je eten. Natrium dan na verloop van tijd kunnen slijten de bekleding van de bloedvaten waardoor je hart sneller pompen om het bloed naar de beschadigde delen van de bloedvaten. Deze overactiviteit van de bloedsomloop kan chronische cardiovasculaire ziekte veroorzaken. Vermijd voedsel zoals chips, bouillon en andere voedingsmiddelen die echt hoog in natrium zijn. Als je zout moet toevoegen aan je eten bij het koken voor je gezin, voeg net genoeg om nauwelijks te proeven.
4

Verminder de hoeveelheid stress in je leven als dat mogelijk is. Als u onder een aanzienlijk hoeveelheid stress op een dagelijkse basis, zijn er een aantal dingen die kunnen helpen, waaronder: het krijgen van wat mogelijk de oorzaak van de stress, op zoek naar medische hulp om stress te beheersen en zelfs confronterend wat kan veroorzaken de stress werken.
5

Houd uw gewicht onder controle. Obesitas veroorzaakt het hart om over de arbeid en vermoeid raken door de jaren heen. Hoe groter een persoon, hoe het hart moet werken. Gewicht kan worden gecontroleerd met behulp van verschillende technieken sommige zijn voorzien van:. Behoud van een gezond dieet met voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen en dagelijkse of routine oefening