Hoe slaap koel in de zomer

Wanneer warme, benauwde dagen komen, is het een uitdaging om te slapen cool. Als je te ongemakkelijk, kan het betekenen van een lange onrustige nacht van woelen en draaien. Met een beetje voorbereiding voor het slapen gaan, maar u kunt slapen als een blok de hele zomer. Wat je nodig hebt
katoenen beddengoed
Lichtgewicht nachtkleding
Fan
Spray waterfles
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereid een koele bed. Kies comfortabel warm weer beddengoed zoals alle katoen of katoen /polyester blend platen met een hogere draad tellen in de zomer. Grote kussens kan je hoofd voelt warm, dus slapen koel, probeer dan met behulp kussenslopen gemaakt van satijn, een zachte, katoenen stof die lijkt op satijn. Tijdens de nacht, draai het kussen op elk moment dat je wakker, en de achterzijde zal koel aanvoelen. Probeer ook het vullen van een schone sok met rijst en bevestig deze aan de top met lint of touw. Plaats het in de vriezer voor een paar uur en zet het naast je nek of op je voorhoofd te helpen om je cool te slapen. Als de sok voelt te koud, wikkel het licht in een theedoek of washandje voordat je mee laat het contact maken met uw huid. Kopen van 2

Houd de slaapkamer comfortabel. Airco werkt het best op warme, vochtige zomer avonden, natuurlijk, maar om te slapen koel, het alternatief is om een ​​ventilator te gebruiken en open de ramen, zodat de kamertemperatuur daalt. Als de kamer is nog te oncomfortabel, houden een spray fles gevuld met een mengsel van 50 procent water en 50 procent alcohol op het nachtkastje. Spuit je armen en benen periodiek als u zich ongemakkelijk voelt. Het mengsel zal snel verdampen van je huid en koel je af. U kunt ook het bovenste vel licht bevochtigen met water en plaats de ventilator zodat hij blaast op de lakens, het verdampen van het water. Houd een lichte deken handig in het geval je het koud krijgt, ook al is het zomer.
3

Aanpassingen maken wanneer dat nodig is. Als je niet slapen op de begane grond van uw huis en hebben een keuze om te verhuizen naar een slaapkamer beneden, beweeg je slapende locatie tijdens de zomermaanden. Warme lucht stijgt en het is moeilijker om een ​​tweede verdieping slaapgedeelte comfortabel te houden. Ook uw eten en drinken inname. Heb cafeïnehoudende dranken of alcohol niet consumeren voordat bed. Cafeïne verhoogt de bloeddruk en kan uw lichaam te voelen warmer, net als alcohol.

Dress for comfort 4. De balans opmaken van uw zomer nachtkledij en kies een lichte zuivere katoenen stof of iets dat zal lont transpiratievocht weg van het lichaam, zodat je koel kunt slapen door de nacht. Bij warm weer, het dragen van iets is eigenlijk beter dan het dragen van niets, dus je zal meer comfortabel luchtig gekleed tijdens de zomer. Omdat warmte ontsnapt eerst door de extremiteiten, zijn er nog twee dingen die je kunt doen om te slapen cool. Houd je voeten kaal en niet bedek ze met beddengoed. Ook proberen te slapen met een natte kop. Als je haar droogt, verdampt het water rond de hoofdhuid, houdt je koeler.