Hoe te Alternatieven voor Antidepressiva Zoek

Met de toegenomen meldingen van ernstige bijwerkingen en de algemene trend naar natuurlijke of homeopathische geneeskunde, zijn meer mensen op zoek naar alternatieven voor antidepressiva vinden. Hoewel veel patiënten kunnen eisen conventionele medicijnen tot klinische depressie te behandelen, kunnen sommige profiteren van veranderingen in levensstijl of alternatieve geneeswijzen. Uw arts kan uw potentiële beoordelen om te profiteren van antidepressiva alternatieven, waaronder de volgende tips. Instructies
1

Zorg voor een grondige gezondheids check-up als je niet hebt gehad een sinds je depressie begon. Dit zal regel helpen lichamelijke ziekte als een mogelijke oorzaak of kan aangeven welke behandeling pad is het meest geschikt voor u. Als medicijnen en /of therapie worden aanbevolen, volg het advies van uw arts. Verkrijgen van een second opinion als u twijfelt over de behandeling aanbevelingen. Kopen van 2

Onderzoek uw dieet. Een evenwichtige voeding biedt de basis voor het minimaliseren van voeding-gerelateerde depressie. Meer agressieve veranderingen kunnen zorgen voor meer voordeel. Minder suiker, meer bladgroenten, voldoende eiwitten, evenwichtig complexe koolhydraten-en antioxidant-rijke vis en fruit kan zowel je gezondheid en humeur te stimuleren. Toch is het soms moeilijk om alle voedingsstoffen die we nodig hebben te verkrijgen. Suppletie kan nuttig blijken.
3

Kijk naar voedingssupplementen voor het opheffen van depressie. Uw zorgverzekeraar kan u adviseren over degenen die het meest nuttig als alternatief voor antidepressiva te bewijzen. Enkele van de meest voorkomende aanbevelingen zijn omega-3, Super B-complex of B-12, B-6, B-9 (folaat) samen met andere B-vitaminen, inositol, en mineralen zoals selenium. Advies in te winnen over het verkrijgen van een goede balans.
4

Engage in meer oefening voor een snel en effectief alternatief voor antidepressiva. Hoewel de verbinding naar betere stemming is niet volledig begrepen, 30-minuten van de oefening uitgevoerd drie tot vijf dagen per week kan bepaalde chemicaliën in de hersenen te stimuleren, met inbegrip van endorfine, ontbreekt in depressieve mensen. Nog kortere periodes van de oefening kan afleiden en de geest ontspannen, breek cycli van negatieve gedachten, verbeteren van de slaap, en kan cortisol, een stresshormoon te verminderen.
5

Onderzoek alternatieve geneeskunde, maar wees voorzichtig met homeopathische medicijnen en kruidengeneesmiddelen. Een verscheidenheid van alternatieve oplossingen, niet beperkt tot Sint-Janskruid, Sam-e en tryptofaan, kunnen depressie bij sommige individuen te verbeteren. Studies gemengd dat effectiviteit. Het potentieel voor bijwerkingen en medicijn interacties vaak aanwezig bezorgdheid. Daarnaast kunnen bepaalde kruiden en verbindingen manie
6

induceren bij bipolaire individuen. Probeer positief denken, zelfs wanneer je niet het gevoel positief. De uitdrukking "fake totdat je het" werkt hier. Begin de dag met drie positieve affirmaties over jezelf en denk aan minstens een ding dat je dankbaar voor bent, dan is het hetzelfde te herhalen 's nachts voor het slapen gaan. Gebruik dagelijks een nieuwe dankbaarheid ongeacht hoe klein het ook mag lijken. Hoewel depressie is een medische aandoening, kan negatief denken worden geleerd en afgeleerd. Na drie tot vier weken kunt u worden verrast om uw nieuwe Outlook.
7

Houd een stemming dagboek. Dit zal u toelaten om de positieve en negatieve veranderingen inclusief eventuele correlaties om medicijnen of antidepressiva alternatieven in gebruik te houden. Dit kan ook helpen uw zorgverzekeraar op medische en niet-medische oorzaken van depressie. Dit dagboek kan zo simpel zijn als het aanbieden van uw primaire symptomen op een schaal van 1-10, zoals hopeloosheid, verdriet en angst, samen met lichamelijke klachten zoals vermoeidheid en slaperigheid (verslapen).