Hoe te Exposure Response Prevention Therapy doen

Exposure Response Preventie is een proces dat wordt gebruikt in tal van psychische aandoeningen, maar het is zeer effectief met OCD (Obsessive Compulsive Disorder). ERP neemt een inzet en een bereidheid om je fobieën en dwanghandelingen hoofd gezicht op. Dingen die je nodig hebt kan variëren afhankelijk van het type OCD je ervaart. Deze stappen zullen richten op besmetting. Wat je Detail Artikel je voelt nodig is besmet, zoals een handdoek
horloge of timer
Notebook
Pen
Toon Meer Aanwijzingen
Exposure Response Prevention

1

Identificeer een item dat u voelt is verontreinigd. Instelling van een tijdsbestek dat u de belichting zal doen, is het meestal een goed idee om te beginnen met een kleine hoeveelheid tijd. Kopen van 2

Breng jezelf in contact met de besmette punt, zoals het aanraken van het en plaats het niet in uw buurt. Vermijd het uitvoeren van alle routines of rituelen gebruikt om angst te verminderen.
3

Neem uw niveau van angst. Noteer je gedachten en gevoelens dus je kan beter te begrijpen en te analyseren op een later tijdstip.
4

Wanneer de eerder vastgestelde tijd verstreken is, staat uw niveau van angst weer. Als je in staat bent, vermijd het uitvoeren van een dwanghandelingen op dit moment. Echter, als je nodig hebt om je ritueel of routine te voltooien op dit punt, dat is acceptabel.
5

Herhaal dit proces een paar keer per week, tot aan het niveau van angst drastisch heeft verminderd.