Hoe te Heart Disease Treat

Preventie is de beste manier om hart-en vaatziekten te behandelen. Hart-en vaatziekten omvat vele voorwaarden die het hart en de bloedvaten rond het, waaronder hartfalen, angina pectoris, hartinfarct en hartritmestoornissen beïnvloeden. Als gediagnosticeerd met deze problemen, zijn er stappen te nemen om hart-en vaatziekten te elimineren of de risico's van die te verminderen. Wat je nodig hebt
Oefening
Fruits
Fruit
Volle granen
Onverzadigde vetten
Vetvrij zuivel
Medicatie
Onderwijs
Meer tonen instructies

Oefening 1. Regelmatige lichaamsbeweging - 30 minuten 3-5 dagen per week - is cruciaal voor het voorkomen en behandelen van hart-en vaatziekten. Cardiovasculaire oefeningen zoals fietsen, joggen, wandelen en zwemmen oefenen het hart en het handhaven van een gezond lichaamsgewicht, dat is goed voor de gezondheid van het hart. Kopen van 2

Eet fruit. Vruchten zijn rijk aan vezels en anti-oxidanten, die lager cholesterol en hart-en vaatziekten te helpen bestrijden. Antioxidant-rijke vruchten zijn citrusvruchten, bosbessen en aardbeien, die helder van kleur zijn.
3

Eet groenten. Ook rijk aan vezels en antioxidanten, kunnen groenten zoals spinazie, broccoli en zoete aardappelen lagere cholesterol en verlagen de bloeddruk. Hoge cholesterol en bloeddruk kan leiden tot een hartaanval.
4

Eet volkoren granen. Ze zijn een uitstekende bron van vezels, die cholesterol en bloeddruk verlaagt en vermindert het risico op een hartaanval. Volkoren voedingsmiddelen bevatten volkoren brood en pasta's en popcorn.
5

Consumeer onverzadigde vetten. Niet alle vet is slecht vet. Onverzadigde vetten gevonden olijfolie, noten, avocado's en vis helpen bij het verlagen van de ongezonde LDL-cholesterol, wat kan leiden tot hart-en vaatziekten.
6

Consumeer vetvrije of vetarme zuivelproducten. Zuivel is een grote bron van voedingsstoffen, zoals calcium, eiwitten en vitamine D. Het is ook hoog in vet, wat kan leiden tot hart-en vaatziekten. In plaats daarvan kiezen voor magere of vetvrije zuivelproducten.
7

Raadpleeg een arts voor medicatie. Zelfs met meer lichaamsbeweging en een gezonde voeding, kunnen sommige mensen nog steeds medicatie nodig hebben om hart-en vaatziekten te behandelen. Deze kunnen onder meer aspirine, bètablokkers of statines. Medicatie kan voorkomen dat de noodzaak van een hartoperatie.
8

Ken de risicofactoren. Veel hart-en vaatziekten risico's zijn beheersbaar en zich bewust van dit kan voorkomen hart-en vaatziekten of te behandelen. Stoppen met roken, afvallen en meer bewegen kan voorkomen hart-en vaatziekten.