Hoe te Heart Gezonde Voeding kopen op een klein budget

Volgens de American Heart Association, een hart-gezond dieet is een samengesteld uit een verscheidenheid van nutriënt-rijke voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit, volle granen, en bevat vis dat omega-3 vetzuren, zoals zalm, forel en haring enkele keren per week bevatten. Hart-gezonde boodschappen op een klein budget lijkt misschien ontmoedigend, maar met een beetje planning is het mogelijk. Instructies
1

Elimineer ongezond voedsel uit de supermarkt budget vrij te maken meer geld voor hart-gezonde voeding. Dit omvat voedsel zoals chips, zoete snacks, koekjes, gebak, snoep en frisdrank. Deze items lijkt misschien goedkoop, maar ze voegen snel op - en ze nemen geld uit uw budget dat kan worden gebruikt om voedselrijke eten te kopen

Shop 2 de verkoop.. Besteed aandacht aan de wekelijkse supermarkt folders die u ontvangt in de mail. Indien zonder been, kippenborst zonder vel in de aanbieding deze week, dan is het plannen diverse maaltijden voor de week die kip bevatten. Wanneer items zoals vis gaan op de verkoop, koop een beetje extra, zodat u een aantal volgende week hebben. Hetzelfde geldt voor groenten en fruit. Bij bananen en appels te koop, maken ze de vrucht van de week. Volgende week, geniet van perziken en meloen. Winkelen de verkoop zal variëteit

Plan 3 voorzien in uw dieet met weinig inspanning. Out diners van tevoren. Als je eenmaal weet wat er in de aanbieding is, gaan zitten en te plannen wat je gaat koken voor het diner elke avond. Op deze manier kunt u er zeker om alle noodzakelijke ingrediënten te kopen en te voorkomen dat last-minute reizen naar de supermarkt, kan zeer duur worden.
4

regelmatig onder goedkope maaltijden in uw plan. Deze omvatten items zoals havermout, wat zorgt voor een goedkoop ontbijt, of bonen en bruine rijst, die een gezonde en complete bron van eiwitten levert en is een geweldige lunch of diner optie voor mensen met een beperkt budget.
5

Plak de de buitenste ring van de supermarkt. Dit is waar het hart-gezonde en natuurlijke voeding zijn gevestigd. Groenten en fruit, vlees en zuivelproducten zijn allemaal te vinden op de buitenste ring. De binnenste gangpaden van de supermarkt bevatten de zwaar bewerkte voedingsmiddelen, die zijn hoog in natrium en transvetten bevatten vaak. Enige onderneming in de binnenste gangpaden om haver, volkoren pasta's, brood en specerijen te kopen om de smaak van je hart-gezonde voeding.