Hoe te Koolhydraten tellen voor diabetici

Als u diabetes heeft, het eerste wat je moet leren om te doen is om koolhydraten te tellen. Koolhydraten om te zetten in suiker of glucose. Insuline probeert om de suiker te verplaatsen in uw spiercellen voor energie. Als je eet te veel koolhydraten in een keer, bent u dumpen te veel suiker in je bloedbaan en de insuline kan het niet controleren. Er zijn een paar trucs om het tellen van koolhydraten. Zodra je leert de technieken, het is heel makkelijk om koolhydraten tellen. Wat je
Voedsel log
Exchange lijst voor diabetes
Carbohydrate gids
Maatbeker
Voedsel schalen
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Weet wat voedingsmiddelen bevatten koolhydraten. Koolhydraten zijn te vinden in brood, pasta, rijst, peulvruchten, erwten, maïs, winter squash, granen, granen, crackers, gebak, fruit en snacks. Nonstarchy groenten bevatten een aantal koolhydraten. Zuivelproducten bevatten enkele koolhydraten, als goed. Kopen van 2

Leer wat een koolhydraat portie is. Een helft van een kopje gekookt graan of zetmeelrijke groenten, zoals erwten, is een koolhydraat portie. Een derde van een kopje rijst of pasta is een koolhydraat portie. Een kopje melk is een koolhydraat portie. Een sneetje brood is een koolhydraat portie. Een klein fruit of een-half kopje van fruit is een koolhydraat portie. Driekwart tot 1 oz. van snacks is een koolhydraat portie.
3

Leer om koolhydraten om te zetten in gram. Een koolhydraat portie is gelijk aan 15 gram koolhydraten. Afhankelijk van uw leeftijd, gewicht en geslacht, uw diëtist zal wijzen zo veel koolhydraten per maaltijd en voor de dag. Een gemiddelde toewijzing is 45 tot 60 gram koolhydraten per maaltijd. Voor degenen die proberen om gewicht te verliezen, kunt u te minderen met de koolhydraten tot 30 gram per maaltijd. Uw diëtist zal uw mogelijkheden met u bespreken.
4

Leer portie tips. Aangezien u niet thuis de hele tijd zal zijn, moet je leren om koolhydraten te meten andere manieren dan alleen met behulp van een maatbeker of een gewicht van je eten. Een open handvol snacks is gelijk aan een kopje. Je duim is ongeveer de grootte van een ounce van kaas en 1 tl. boter of mayonaise. Je vuist is gelijk aan een middelgrote vrucht, dat is iets meer dan een portie koolhydraten.
5

Leer om etiketten te lezen. Lees de portie op een etiket en vervolgens controleren hoeveel koolhydraten in een portie grootte. Vervolgens controleren om te zien of er sprake is van vezels. Als er meer dan 5 gram vezels, verdelen de vezels in de helft en het aftrekken van de gram koolhydraten. Dit is de ware lezing van koolhydraten. Als crackers 19 gram koolhydraten een portie en de vezel 6 gram, aftrekken drie van de 19 en de koolhydraten echt 16 grams.The Hetzelfde geldt suikeralcohol. Als de suiker alcoholen zijn meer dan 5 gram, maken gebruik van dezelfde berekeningen om de ware koolhydraten achterhalen.