Hoe te Lagere Carb Pasta's Kies

De low-carb dieet is erg populair geworden. In een poging om gewicht te verliezen, zijn mensen vinden van manieren om hun inname van koolhydraten te verlagen of elimineren ze allemaal samen. Pasta is een voedingsmiddel bekend voor het hebben van veel koolhydraten, maar je hoeft het niet te elimineren uit je dieet. U kunt lagere carb pasta's eten en toch ervaar dezelfde geweldige smaken. Instructies
1

Lees voeding etiketten in de winkel voordat u uw pasta te kopen. Terwijl lagere carb pasta sommige van dezelfde ingrediënten als gewone pasta's bevatten ze minder van bepaalde ingrediënten of substituties van ingrediënten. Kijk voor pasta's die minder bloem of meel die vervanging soja voor reguliere meel bevatten. Kijk ook voor pasta's die meer ei en plantaardige eiwitten evenals verhoogde voedingsvezels bevatten.

Look 2 bij de pasta vakken op de winkelschappen. Pasta met lagere koolhydraten meestal hebben het over de voorkant van de doos geschreven in het zicht voor degenen die niet willen om de voeding etiketten te lezen. Merk op dat lagere carb pasta's hebben de neiging om een ​​beetje meer dan gewone pasta's gekost.
3

Besteed aandacht aan de verschillende soorten koolhydraten in de pasta's. Sommige koolhydraten zijn verteerbare koolhydraten en anderen zijn netto koolhydraten. Verteerbare koolhydraten zijn koolhydraten die door het maagdarmkanaal kan worden gebroken voor enzymen uit de spijsvertering hen, wat resulteert in minder koolhydraten worden opgenomen in het bloed te bereiken. Netto koolhydraten te maken hebben met de glycemische lading in levensmiddelen die de hoeveelheid verteerbare koolhydraten in voedsel meet. Om onderscheid te maken tussen verteerbaar en netto koolhydraten, moet u glycemische lading van het voedsel te vinden en uw glucosespiegel getest door uw arts. Glucose niveaus kunnen ook worden getest thuis met een glucose-monitor. U kunt glycemische waarden van pasta's vinden op glycemische index (zie bronnen hieronder).

Shop 4 op een organische of health food store die gezondere voeding opties verkoopt. Deze winkels bevatten pasta's gemaakt van ingrediënten zoals harde tarwegries. Harde tarwegries is eigenlijk een hoge kwaliteit tarwe ingrediënt wordt gebruikt bij het maken van koolhydraten. Naast het aanbieden van een lagere hoeveelheid koolhydraten in pasta's gemaakt met harde tarwegries, het heeft een geweldige smaak.