Hoe te Lijnzaadolie gebruiken als een Anti-Inflammatory

Omega-3, soms aangeduid als de 'goede vetten', is een essentieel vetzuur dat we nodig hebben om te leven. Deze verbinding is belangrijk voor onze gezondheid van het hart. Het kan verlagen cholesterol, verlagen onze risico op kanker en als een anti-inflammatoir middel. Omdat ons lichaam niet kan maken omega-3, we rekenen op het voedsel dat we eten om ons te voorzien van wat we nodig hebben. Lijnzaadolie heeft meer omega-3 dan elke andere bron van voedsel. Mensen met artritis, lupus, jicht en andere oorzaken van ontstekingen kunnen profiteren van de anti-inflammatoire eigenschappen van lijnzaadolie. Wat je nodig hebt
Lijnzaadolie vloeistof of capsules
gemalen lijnzaad
Lijnzaad meel
Zachte doek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Raadpleeg uw arts voordat u lijnzaadolie gebruikt als anti-inflammatoire geneesmiddelen. Kruidenmiddelen, zoals voorgeschreven medicijnen, kan een negatieve wisselwerking met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt. Kopen van 2

Integreer 1 tot 3 eetl. van lijnzaadolie in uw dieet op een dagelijkse basis. Meng het met vruchtensap, yoghurt, kwark of warme granen. De olie heeft een nootachtige smaak die kunnen aanvullen sommige van uw favoriete gerechten.

Gebruik lijnzaadolie capsules 3 voor een eenvoudige, draagbare manier als aanvulling op uw dieet. Drink minstens 8 gram van het water bij het nemen van de pillen.
4

Strooi gemalen lijnzaad op je fruit, ontbijtgranen, salade of bakken het in uw brood. Naast het verminderen en voorkomen van ontstekingen, lijnzaad biedt met vezels, die niet in de olie. Gebruik een elektrische koffiemolen om de zaden te verpletteren of koop ze al grond.
5

Store je lijnzaad producten behoren. Houd lijnzaadolie in de koelkast, omdat het ranzig erg snel. Hele lijnzaad kan worden opgeslagen op een koele, droge plaats voor maximaal een jaar, terwijl ongebruikte gemalen zaden gekoeld of ingevroren moet worden.
6

Maak een lijnzaad kompres om ontstekingen te verminderen, zoals spierpijn. Maak een losse deeg met bloem lijnzaad en warm water. Dip een zachte doek in het mengsel en van toepassing op het aangetaste gebied.
7

Herken bijwerkingen of mogelijke allergische reacties van het nemen van lijnzaad en zijn olie. Zij omvatten jeuk, netelroos, niezen en verstopte neus, misselijkheid, diarree en moeite met ademhalen. Bel uw arts meteen in als u een van deze symptomen.