Hoe te Muscle onevenwichtigheden te corrigeren om blessures te voorkomen

Er zijn vele oorzaken van rugpijn. Spier onevenwichtigheden zijn een van de minder bijwerkingen van oneigenlijk gebruik, houding, spanning en verwondingen, en zijn vaak de oorzaak van de pijn en pijn geassocieerd met pijn in de rug. Helaas, de meeste artsen geen diagnose spieronevenwichtigheid totdat het te laat is. Dus wat is nu precies een spier onbalans? Een spier-onevenwicht is precies zoals het klinkt, een 'onbalans' of ongelijkheid die in de spieren bestaat. Het treedt op wanneer twee of meer spieren in het lichaam die elkaar tegen onevenredig zijn. De meest voorkomende spier-onevenwicht leidt tot rugpijn is onevenredig buik om een ​​back-ratio. Denk aan het als een wip wap die niet in balans omdat een einde is korter dan de andere. Het zal nog steeds werken, maar niet optimaal. Niet uitoefenen van de buik kan leiden tot ernstige pijn in de rug, omdat de buik ondersteunt de rug. Instructies
1

U kunt zwakkere spieren te trainen om ze te vangen tot sterkere en werken om de juiste onevenwichtigheden en te onderhouden algehele stabiliteit. Kopen van 2

U kunt beoordelen of tegengestelde spieren uit balans door het testen van uw tillen kracht. Probeer het opheffen van uw maximale aan de ene kant en vervolgens de locdecoder Als je bijvoorbeeld een 10-pond gewicht kan tillen tijdens een biceps curl op de linkerkant, maar een 30-pond gewicht op rechts, heb je een spier onbalans.

3

U moet beroep doen op de hulp van een trainer bij het testen van spieren onevenwichtigheden. Door te werken met een trainer, kunt u een fitness-programma dat niet alleen adressen spieronevenwichtigheid maar verbetert de algehele toon en kracht te ontwikkelen.
4

Meestal een combinatie van krachttraining en fysiotherapie of chiropractie therapie kan worden gebruikt om spieren onevenwichtigheden te corrigeren.

Preventie 5 is kritisch als het gaat om spier onevenwichtigheden en rugpijn. Een van de beste dingen die je kunt om te corrigeren en voorkomen van toekomstige schade is zoeken naar de hulp van een professionele trainer. Een trainer kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en test de relatieve spierkracht nu aan elke kant van het lichaam. U kunt dan samen te werken om een ​​krachttraining programma dat de totale sterkte levert en elimineert mogelijke probleemgebieden te ontwikkelen.