Hoe te Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Beheer

Prikkelbare darm syndroom (IBS) of 'spastische darm' is een veel voorkomende spijsverteringskanaal aandoening die meestal voorkomt bij personen die abnormaal reageren op bepaalde voedingsmiddelen of chemische stoffen. Het kan ook worden veroorzaakt door stress. Symptomen van IBS kan een opgeblazen gevoel, gas, maagkrampen, constipatie of diarrhea.This artikel wel zal helpen geven u een aantal tips en adviezen om u te helpen beheren IBS. Instructies
1

Als uw symptomen aanhouden moet u uw arts om een ​​evaluatie te raadplegen. Een kruk monster zal worden gevraagd om te testen op bloed of bacteriën, maar ook een X-ray en sigmoïdoscopie. Kopen van 2

Enkele manieren om de symptomen van IBS verlichten zijn om uw levensstijl en dieet te veranderen. Vermijd roken en alcohol, en cafeïne dranken. Aangezien deze zijn stimulerende middelen die kunnen interfereren met de beweeglijkheid en de functies van het spijsverteringskanaal.

Drink veel water 3. Het wordt aanbevolen om te drinken ongeveer 6 tot 8 glazen per dag. Dit zal helpen om het risico van obstipatie verminderen. Gebruik een laxeermiddel als constipatie wordt een probleem en moet u uw arts raadplegen voordat u een nieuwe over-the-counter medicatie te starten.
4

Het eten van een gezond dieet gevuld met groenten en fruit zal zorgen een gezonde spijsvertering. Verhoog vezelinname als u aanhoudende constipatie.
5

Houd een dagboek of logboek van de soorten voedsel dat je eet en noteer eventuele reacties of bijwerkingen. Dit zal u helpen om te beheren en de controle van uw IBS. Verschillende mensen zijn getroffen door of allergisch voor verschillende soorten voedsel of triggers, dus het bijhouden van een logboek helpt u de items die je nodig hebt om te verminderen of te vermijden in uw dieet te identificeren.
6

verminderen van stress is belangrijk om te helpen de symptomen van IBS. Probeer de stressfactoren te identificeren in je leven en leer nieuwe strategieën om de stress te beheren. Meditatie of yoga kan zeer nuttig ontstressen technieken.

Regelmatige lichaamsbeweging 7 is ook een geweldige manier te herbeleven stress en symptomen van IBS.

Bepaalde medicijnen 8 kan helpen de motiliteit en functies van het spijsverteringskanaal regelen en helpen om de symptomen van IBS verlichten. Uw arts zal u medicijnen voorschrijven voor u als hij of zij denkt dat het nodig is.