Hoe te Restless Legs Hulp tijdens Zwangerschap

Een neurologische bewegingsstoornissen, rusteloze benen syndroom (RLS) veroorzaakt een persoon om een ​​oneven brandend of kruipen gevoel in hun benen te ervaren. Dit resulteert dan in een oncontroleerbare behoefte om de benen te bewegen en de verlichting van de gevoelens. RLS komt vaak 's nachts, wanneer een persoon valt in slaap of tijdens andere perioden van inactiviteit. Het ervaren van RLS tijdens de zwangerschap komt vaak voor, met ongeveer 19 procent van de zwangere vrouwen getroffen, volgens een Buffalo School of Medicine artikel (www.smbs.buffalo.edu). Medicijnen voor RLS voorgeschreven zijn niet geschikt voor gebruik tijdens de zwangerschap. Daarom is het voor een aantal veranderingen in levensstijl is de beste manier om RLS te beheren tijdens de zwangerschap. (Zie referentie 3.) Wat je nodig hebt
Douche
Reserveer /TV
Patience
Toon Meer Aanwijzingen

Stick 1 tot een strikt slaap routine . Als je wacht tot je bent oververmoeid voordat u naar bed loopt u het risico het maken van de symptomen verergeren, waarschuwt een 2011 HelpGuide website artikel (www.helpguide.org). Moedig uw lichaam om in een gezonde slaap routine krijgen door te gaan naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht. (Zie referentie 2.) Kopen van 2

Knip cafeïne, want het zal verergeren de symptomen van RLS. Zwangere vrouwen moeten hun inname van cafeïne te beperken, ongeacht de RLS-symptomen. Het drinken van meer dan drie koppen koffie per dag kan een negatief effect hebben op de ontwikkeling van uw baby te hebben, volgens een Emory West website artikel (www.psychiatry.emory.edu). (Zie referentie 4.)
3

Zorg voor voldoende zachte oefening. Hoewel je misschien het gevoel beperkt in verband met wat oefeningen je kunt doen tijdens de zwangerschap, lichte oefeningen doet voordeel RLS-patiënten. Gewoon het nemen van een korte 15 minuten lopen elke dag is gunstig. Zorg ervoor dat je jezelf uitput, want dit kan verergeren de symptomen.
4

Probeer om naar bed te gaan wanneer je wilt gaan slapen zijn. Mensen die in bed liggen lezen van een boek, het luisteren naar muziek of televisie kijken hebben meer kans op symptomen van RLS ervaren. Hoe langer je liggen of zitten in dezelfde positie hoe meer kans je hebt ervaren symptomen.

Praktijk ontspanningstechnieken 5. Meditatie en prenatale yoga zijn allemaal goede manieren om het lichaam te ontspannen en te verlichten symptomen van RLS. Het nemen van een warm of koud bad voordat je naar bed gaat kan ook helpen, zegt een BabyCenter website (www.babycenter.com) artikel. (Zie referentie 1.) Op Twitter