Hoe te Stress & Anxiety Beheer

Op een gegeven moment, we hebben allemaal het gevoel van stress en angst - of in het omgaan met een familie-functie, proberen om rekeningen te betalen, de afwerking een belangrijke opdracht op school of werk, of omgaan met collega's en co -werknemers. Stress en angst zijn gevaarlijk voor onze gezondheid. In sommige gevallen kunnen de symptomen niet duidelijk totdat het te laat, waardoor een hartaanval of beroerte. De spanning in de spieren, prikkelbaarheid en het gevoel opgejaagd zijn alle voorkomende symptomen van stress die vaak kunnen worden beheerd met de volgende activiteiten. Instructies
1

Begin de dag goed met het opstaan ​​op tijd. Door het plannen van een tijd om te gaan slapen elke nacht, je bezuinigen op de kansen van verslapen en actief achter in de ochtend. Het lichaam gebruikt de slaap om te herstellen en te ontspannen zelf, zodat je zeven tot acht uur slaap is een ideale manier om stress en angst te beheren.

Oefening 2 elke dag om opgebouwde stress en spanning in het verlichten spieren. De meeste mensen hebben spierknopen en spanning in hun nek en schouders, het uitoefenen, krijgen de hartslag omhoog en bewegende spieren rond verlichten opgekropte spanning in het lichaam
3

Zet opzij 15 tot 20. minuten per dag aan ontspanningstechnieken zoals Tai Chi, yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie. Door het doen van ontspanningsoefeningen, kunt u uw gedachten af ​​negatieve gedachten en ons concentreren op positieve energie.
4

Loop weg van situaties die stress en angst veroorzaken. Als er persoonlijke problemen die conflicten binnen uw gezin en ze niet betrokken zijn bij je, beleefd zeggen dat je niet wenst betrokken te zijn en weg te lopen. Lees meer assertief te zijn, zodat je situaties die angst of stress veroorzaken kunt voorkomen.
5

Beheer tijd om projecten of opdrachten tegemoet. Doe een klein beetje elke dag te houden op de top van de vervaldagen, zodat je niet vast zit op het laatste moment bezig met een grote belasting van het werk. Uitstel is een grote oorzaak van stress en angst, dus elke dag inplannen tijd dingen gedaan te krijgen.