Hoe te The Thin Gebruik Binnen benadering van eten

Het veelgeprezen boek "Thin Binnen: Een Grace georiënteerde benadering van blijvend gewichtsverlies", door Judy Halliday, RN en Arthur Halliday, MD, richt zich op God en de Bijbel, om gewicht te verliezen. In plaats van te kijken naar binnen voor wilskracht en zelfbeheersing, zij geloven dat zich tot God door het gebed zal een dieper begrip van je lichaam te bevorderen en helpen haar door God gegeven maat te vinden. Wat je
De "Thin Binnen 'boek of werkboeken nodig.
Een gecontroleerde omgeving om te zitten voor de maaltijden.
Beoordeel honger op schaal van 0 tot 10 (stoppen met het eten bij een 5) op Patience om te luisteren naar je lichaam.
Uw favoriete gerechten van alle tijden.
Een bijbel te helpen genieten van passages in het boek.
Toon Meer Aanwijzingen
1

Omarm je God gegeven voor het lezen van dit boek, in plaats van te proberen om een ​​bepaalde hoeveelheid gewicht (net als andere populaire dieet plannen.) Dunne verliezen Binnen gelooft niet in diëten die zijn ingeschakeld "aan en uit" naar believen , maar in plaats daarvan richt zich op tot God te wenden voor permanente gewichtsverlies en onderhoud. kopen van 2

beginnen te luisteren naar je lichaam elke keer dat je gaat zitten om een ​​maaltijd, en de praktijk Thin Binnen's " ;. Stappen van bewust eten "Probeer te genieten van een maaltijd in een rustige en gecontroleerde omgeving; altijd zitten, zet de buurt afleiding en neem de tijd om de smaken van elke maaltijd genieten
.

Rate 3 uw honger niveau elke keer dat je wilt eten. Dunne Binnen gelooft in het vertrouwen van de tool die God u om te kunnen beoordelen wanneer te eten gaf (het lichaam), hoeveel en welk voedsel je kan verlangen zijn. Streef ernaar om te eten alleen wanneer je lichaam in een 0 (op een schaal van 0 tot 10) en stoppen wanneer u bij een comfortabele 5 (in plaats van een "full" of "gevuld" gevoel .)
4 p Geloof dat je lichaam is alles wat je nodig hebt om een ​​gezonde omvang, en andere ingewikkelde en pas ontdekte scenario's die zijn rond vandaag af te wijzen. "Flesh machines" is wat Thin Binnen noemt de vele feiten en verklaringen die we gebruiken om ons eten te rechtvaardigen. Bijvoorbeeld: "Ik moet drie maaltijden per dag" of "Ik moet eiwit hebben bij elke maaltijd" zijn zinnen die kan ertoe leiden dat u uw ware honger niveaus en hunkeren naar voedsel te negeren, en te houden u van op God te vertrouwen voor gewichtsverlies.
5

Weersta de drang om maaltijden over te slaan of te eten om een ​​extreme, en beginnen omarmen het concept van het eten wat je wilt wanneer je lichaam is echt honger (een niveau 0). In plaats van "het verspillen van een 0 'op voedingsmiddelen die je niet houdt, probeer altijd te eten" Pleasers "(voedsel dat uw smaakpapillen te voldoen, soul en begeerten) en skip & # x201C; Teasers "(. voedsel dat je eet, alleen maar omdat je in een haast of zijn handig) Het boek is van mening dat" keuze eten en drinken "zijn bedoeld om van te genieten, geproefd en verwend met mate en met bewuste eetgewoonten.