Hoe te Thermostaat van het orgaan Raise

Lage lichaamstemperatuur wordt meestal veroorzaakt door in een koude omgeving, maar het kan ook worden veroorzaakt door medische aandoeningen. Als je kouder wordt, je doorbloeding vertraagt ​​en je spieren samentrekken waardoor je te rillen. Dit is de poging van het lichaam om meer warmte te genereren. Als u last heeft van lage lichaamstemperatuur, zijn er dingen die je kunt doen, zoals het uitoefenen, gelaagdheid je kleding of het eten van kruiden, om je lichaam aan de algemeen aanvaarde kerntemperatuur van 98,6 graden Fahrenheit te brengen. U kunt ook deze dezelfde methoden te gebruiken om de normale lichaamstemperatuur te verhogen. Hogere temperatuur lichaam is verbonden met het verbranden van meer calorieën en het verminderen van vet. Wat je nodig hebt
Cayenne peper
Gember
Garlic
Wicking kleding
Dekens
Toon Meer Aanwijzingen
Oefening
1

warmen langzaam door het doen van 3 tot 5 minuten van lage-intensiteit van de training. Langzaam joggen of wandelen zijn voorbeelden van warming-up oefeningen. Kopen van 2

Pak het tempo van uw oefening op een gematigd niveau en onderhouden dat niveau gedurende 20 minuten. Dit zal uw hartslag voldoende tijd te versnellen en verhogen de kerntemperatuur van uw lichaam.
3

langzaam afnemen van de intensiteit van uw training en doe een extra 5 minuten van lage-intensiteit, cooling-down oefeningen. Hierdoor kan uw hartslag terug te komen naar normaal. Uw kerntemperatuur, echter, zal verhoogd blijven gedurende uren na je oefening.
Layer kleding
4

Begin met het dragen van een dunne laag van kleding die weg transporteert zweet. Dit zal het koude zweet te houden van het aanraken van de huid en het verlagen van uw lichaamstemperatuur. Verschillende merken maken overhemden, panty's en sokken uit wicking materiaal.
5

Toevoegen 1-2 extra lagen kleding om je warm te houden. Eindigen met een wind-bestendige coating als je buiten bent.
6

Zorg dat al uw ledematen zijn gedekt. Draag een hoed die je oren dekt, evenals een sjaal en wanten kou en wind weg te houden.
7

Besteed extra aandacht aan je voeten als je buiten in de kou zijn. Draag laarzen die een thermische laag hebben en zijn waterdicht.
8

Wikkel jezelf in een deken of bed dekt als u binnenshuis of worden niet bewegen.
Voeding

Koop specerijen 9 die ervoor zorgen dat uw lichaamstemperatuur stijgen. Deze kruiden omvatten cayennepeper, gember en knoflook.
10

Toevoegen complementair kruiden om al uw maaltijden. Cayenne kan worden toegevoegd aan eieren voor het ontbijt, terwijl de gember en knoflook kan worden toegevoegd aan uw vlees-of groentegerechten.
11

Voeg extra koolhydraten, zoals groenten, om uw maaltijden. De temperatuur van je lichaam zal stijgen als uw lichaam breekt de voedingsstoffen uit de koolhydraten.
12

Verhoog het aantal maaltijden dat je eet de hele dag door. Uw temperatuur zal blijven consequent opgevoed als je lichaam voedsel verteert.
13

Eindig uw maaltijd met warme of hete dranken en vermijd het drinken van koud water of frisdrank bij de maaltijden.