Hoe te Triglyceridenspiegels verminderen met Omega 3

Omega-3 vetzuren zijn in een groep van lipiden beschouwd als de "goede vetten." Er zijn twee types van omega-3 vetzuren, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) en de American Heart Association suggereert verschillende gedeelten afhankelijk bestaande hartaandoeningen. Vis zoals makreel, forel, haring, tonijn en zalm bevatten evenredige hoeveelheden omega-3 tot lagere triglyceriden te helpen en de kans op hart-en vaatziekten te beperken. Instructies
Hoe Triglyceriden verlagen met omega-3 vetzuren
1

Cook voedsel in koolzaadolie. Koolzaadolie bevat alfa-linoleenzuur, dat wordt omgezet in omega-3 vetzuren in het lichaam.
2

Vervang vlees met tofu en eet walnoten voor snacks. Deze voedingsmiddelen, samen met lijnzaad en soja, worden ook omgezet in omega-3 vetzuren.
3

Eet minstens twee porties vette vis per week, zelfs als u niet zijn gediagnosticeerd met de ziekte van coronaire.
4

Als u het risico van hart-en vaatziekten, verbruiken een gram EPA + DHA per dag, bij voorkeur van vette vis. Misschien wilt u uw arts te raadplegen over consumeren EPA + DHA in capsule vorm.
5

Als u niet in gevaar en wil gewoon uw triglyceride niveau te verlagen, verbruiken 2 tot 4 gram EPA + DHA per dag. Capsules kunnen ook worden gebruikt als uw arts adviseert hen.