Hoe te Verzadigd Vet zoeken in Food

Verzadigd vet is een vet dat aanzienlijk bijdraagt ​​aan een hoog cholesterol. Volgens de American Heart Association, moet u de hoeveelheid verzadigd vet dat je eet tot minder dan 7 procent van je dagelijkse calorie-inname te beperken. Om dit te vervullen, moet je in staat zijn om verzadigd vet te identificeren in voedsel. Dit kan want soms lastig zijn als er een kleine hoeveelheid van het vet, hoeft voedsel fabrikanten niet hebben om het overzicht over de voedingswaarde feiten. Deze kleine hoeveelheden kunnen oplopen in een dag, echter, dus leren hoe je verzadigd vet te identificeren is de sleutel tot een gezond leven. Instructies
1

Leer de voedingsmiddelen waar verzadigd vet kan worden gevonden. Verzadigd vet is bijzonder hoog in zuivelproducten zoals kaas en melk, alsmede alle vlees met vet op het waaronder rundvlees, gevogelte met de huid, varkens-, lams-en kalfsvlees. Verzadigde vetten kunnen ook afkomstig zijn van plantaardige producten zoals kokosolie en cacaoboter. Kijk ook eens naar de meeste verpakte producten.

Look 2 op de voedingswaarde etiket van het verzadigd vetgehalte. Het is meestal gelegen onder "Totaal vet" en een percentage ernaast hebben. Dit is het percentage verzadigde vetten uit je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die dit product bevat.
3

Bestudeer de ingrediënten als de voedingswaarde label geeft aan dat er geen verzadigd vet. Als de hoeveelheid verzadigd vet in het product is minder dan 0,5 procent, zal laten zien als nul op de voedingswaarde etiket. Kijk in de ingrediënten voor de woorden "gehard" of "gedeeltelijk gehydrogeneerde." Als ze verschijnen, dan is er verzadigd vet in het product.