Hoe te beginnen uw dag zonder cafeïne

Soms kan het voelen als de enige manier om wakker te worden in de ochtend is met een warme kop koffie. De hitte, het cafeïnestormloop - het is een geweldige manier om de dag te beginnen. Maar het in de ochtend kan je crashen in de namiddag. En te veel cafeïne gedurende de dag kan negatieve invloed hebben op je concentratie, stress en slapen. Hieronder volgen enkele tips om u te helpen de dag beginnen zonder cafeïne. Wat je nodig hebt
Zoetwater
Groenten en fruit
gezonde complexe koolhydraten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Strek het uit. Terwijl je slaapt, je bloedsomloop vertraagt ​​en je spieren verstijven. Tumbling uit bed te snel kan je systeem schokken en zelfs leiden tot blessures. Als je wakker wordt, neem dan een minuut om diep te ademen en strek al uw belangrijke spieren. Dit zal helpen uw spieren op te warmen, het verhogen van uw bloedsomloop en helpen u zich meer wakker.

Hydrate 2. In plaats van het bereiken van een kopje koffie of thee, een kopje water in plaats. Je lichaam ontwatert tijdens de nacht en dit kan zorgen dat u zich extra moe in de ochtend. Het drinken van cafeïnehoudende dranken kan je uitdroging verergeren. Een kopje water eerste ding in de ochtend zal hydrateren u en helpen u wakker wordt.
3

goed eet. De juiste brandstof zal helpen uw lichaam te bewegen. Een gezond ontbijt met magere eiwitten zoals eieren, complexe koolhydraten zoals havermout of quinoa samen met enkele vruchten of groenten.
4

de slag. Objecten in beweging hebben de neiging te blijven in beweging. Het werkt voor atomen en het zal werken voor u. Als je eenmaal bezig bent, aan de slag met uw dag. Controleer uw to do lijst en beginnen te bewegen doorheen. Het kan je een minuut te nemen om op snelheid te komen, maar zodra je dat doet, dan voel je je net zo goed en werken net zo goed en dit alles zonder de cafeïne.