Hoe te eten en Oefening om Uw Maag af te vlakken

Als je serieus bent over het verliezen van "love handles", afvlakking uw maag, en het krijgen in je beste vorm, hieronder zijn een aantal stappen om uw uw doelen te bereiken. Gedisciplineerd met een levensstijl die gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging neemt zal u toelaten om uw "nieuwe look" te behouden. Wat je nodig hebt
Bepaling
Exercise Mat
gezond eten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Het eerste wat je moet doen is het ontwikkelen van een oefening regime of veranderen van uw eetgewoonten. Het eerste wat je moet doen is het maken van je geest om "doe dit en blijf daarbij". Zodra je dat doet u kunt beslissen hoe je moet eten en wat oefening programma het beste werkt voor jou. Hier zijn enkele handige tips. Kopen van 2

Blijf weg van "slechte" vetten zoals verzadigde vetten en transvetten, evenals "witte" producten, zoals wit brood, witte suiker en witte rijst. Eet volkoren tarwe en volkoren granen, fruit, groenten, magere melk, mager vlees, gebakken gevogelte en vis, bonen, eieren, enz. Volgens de American Heart Association en de American Medical Association deze voedingsmiddelen zijn bevorderlijk voor een gezonde levensstijl. Kijk dan op deze verenigingen websites in de sectie "Resources" hieronder voor meer informatie over gezonde voedingskeuzes en een gezonde levensstijl.
3

Je moet gezonde eetgewoonten combineren met buikspieroefeningen te bereiken een plat en gespierd buik. Hier zijn enkele suggesties voor oefeningen te doen op een mat op de grond: Pilates, fietsen op je rug, heup liften, en de traditionele sit-ups en crunches. Een oefening bal is ook een uitstekend hulpmiddel voor het doen van buik-werk en heeft bewezen zeer effectief te zijn. Aerobics oefening zal u helpen om niet alleen plat uw maag maar afvallen overal bij de uitoefening van vijf dagen per week gedurende dertig minuten.