Hoe te gebruiken Oefening naar Help Chronic Obstructive Pulmonary Disease

Chronische obstructieve longziekte, algemeen bekend als COPD, is een term die collectief verwijst naar chronische ziekten waarbij de luchtwegen in en uit de longen worden gedeeltelijk geblokkeerd. Chronische bronchitis en emfyseem zijn de meest voorkomende vormen van COPD. De ziekte is niet te genezen en wordt meestal behandeld met medicijnen en veranderingen in levensstijl. Verhoogde lichamelijke activiteit is een van de meest gunstige veranderingen in de levensstijl van een persoon met COPD kan maken. Deze tips illustreren hoe te oefenen gebruiken om te helpen het beheer van chronische obstructieve longziekte. Instructies
1

Begrijp hoe oefening kan helpen als u COPD. Bij patiënten met COPD, worden de luchtwegen altijd proberen te dichten. Oefening helpt de luchtwegen open zijn. Dientengevolge kunnen patiënten langer gaan en zonder om kortademig. Oefening helpt ook controle depressie en angst die vaak gepaard COPD. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​ook bij aan gewichtsbeheersing, wat lager is het risico voor de gezondheid van andere voorwaarden helpt. Kopen van 2

Volg een trainingsprogramma dat bestaat uit warming-up trajecten gevolgd door krachttraining voor spierzwakte. Eindig je training met een soort van aërobe activiteit, zoals rijden op een stationaire fiets, wandelen of zwemmen.

Oefening 3 minstens drie of vier dagen per week gedurende minstens 20 minuten aan een tijd. Als u nodig hebt om gewicht, oefening voor langere periodes. Verliezen
4

Voer ademhalingsoefeningen om de controle kortademigheid helpen bij het traplopen, het uitoefenen, bukken of tillen. Een techniek die ervoor zorgt dat de luchtwegen open en vertraagt ​​de ademhaling wordt "getuite-lip ademhaling." Genoemd Om deze techniek te oefenen, adem in door de neus tot je buikspieren te breiden. Dan portemonnee uw lippen alsof je op het punt om een ​​kus of een fluitje geven. Tot slot, adem langzaam en voorzichtig door je mond terwijl hij een sissend geluid. Uw uitademing tijd moet ongeveer twee keer zo lang als je inhalatietijd.

Doe aan yoga 5. Yoga helpt bij de ontwikkeling van de focus en concentratie die nodig is om de ademhaling patronen en ademhalingsspieren te controleren. Het helpt ook verminderen de angst gecreëerd door kortademigheid.
6

Handhaaf een goede houding. Slechte houding belemmert de ademhaling door vernauwen de longen. Houd je hoofd, nek en rug recht en ontspannen om je longen ruimte om uit te breiden.
7

Do been liften, step-ups en knie extensies te onderlichaam spieren te ontwikkelen. Dit zal u toelaten om te bewegen gemakkelijker en voor langere tijd.