Hoe te gebruiken etherische oliën om een ​​goede nachtrust bevorderen

woelen en draaien de hele nacht? Rusteloos? Busy-brain? Na een paar nachten, kunnen u en de wallen onder je ogen willen overwegen het gebruik van essentiële oliën om te helpen bevorderen van een meer rustgevende nachtrust. Een aantal essentiële oliën kan u helpen om beter te slapen. De effectiviteit van essentiële oliën komt van het feit dat de geuren werken limbische systeem van de hersenen die de belangrijkste lichaamsfuncties regelt en de chemicaliën kan aanzetten vermogen van het lichaam om te genezen. Hier is hoe essentiële oliën die u zullen helpen geven u een betere nachtrust te selecteren en voor te bereiden. Wat je nodig hebt
Pure essentiële oliën
amandelolie
Glazen flesje met dop of stop
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies 100% pure essentiële oliën - alleen deze aanbieding gezonde voordelen. Het label zal worden bepaald "100% puur." Je kunt ze vinden bij reformwinkels en online. Gebruik geen synthetische oliën - ze hebben niet dezelfde voordelen kopen van 2

Selecteer 1 om 3 verschillende oliën die je aanspreken.. Voor oliën die specifiek zullen helpen om meer rustiger slapen, een aantal van de beste keuzes zijn (Sweet) Basilicum, (zoete) Baai, Cederhout, Kamille, Clary Sage, Cypress, wierook, lavendel, neroli, sandelhout, vetiver en Ylang Ylang. De meeste winkels hebben tester flessen, dus neem een ​​paar vleugen en kies 2 of 3 die je echt leuk. Om olfactorische verminderen "slijtage", een paar nemen snuift van verse lucht in tussen elke olie te testen.
3

Maak een hand massage olie. Meng eerst de essentiële olie met amandelolie, die bekend staat als een "drager" olie. Meet de amandel olie in een glazen fles, voeg dan 3 tot 6 druppels etherische olie per theelepel amandelolie. Goed schudden. Nadat je in bed, massage de olie in je handen, leg ze in de buurt van je gezicht, en lag daar en inhaleer de geur.
4

Houd een fles van de essentiële olie van uw bed, in het geval je 's nachts wakker. Als u niet wilt dat de massage olie gebruikt, kunt u strooi 1 tot 2 druppels op een zakdoek en inhaleer aroma van de olie. Als u niet een gevoelige huid hebt, kunt u een druppel rechtstreeks op je handpalmen, wrijf ze zachtjes samen en leg daar en inhaleren.
5

Creëer een omgeving die uw lichaam en geest helpt te vertragen. Proberen om aangename, ontspannende dingen te denken als je daar lag het inademen van de geur. Dit helpt bij het vertragen van de hersenen af. Laat je niet tv kijken (vooral gewelddadige of grafische programma's), het plannen van de activiteiten van uw volgende dag, zorgen te maken over de kinderen, of het eten net voor het slapen gaan. Dit stimuleert de hersenen en het lichaam, en maakt het veel moeilijker niet alleen om te gaan slapen, maar om een ​​goede nachtrust te krijgen.