Hoe te heupzenuw Pijn Voorkom

De heupzenuw meet als de langste zenuw in het menselijk lichaam en loopt van de wervelkolom door beide benen. Heupzenuw pijn zal komen over wanneer een van de zenuwuiteinden zijn gecomprimeerd, vaak het gevolg van een hernia. Als je ischias, voel je pijn straalde van je ruggengraat via je kont op en neer je benen. Gevoelloosheid en slechte blaascontrole zijn ook symptomen van deze aandoening. Leer hoe je heupzenuw pijn kan voorkomen. Instructies

Praktijk goede houding 1. Als u zit, moeten uw voeten plat op de grond met je ellebogen gebogen en je armen rustend op de armen van de stoel. Je moet voorkomen dat overreaching met je rug of benen. Kopen van 2

Neem regelmatig een pauze. Als je gaat zitten aan een bureau voor langere tijd, zorg ervoor dat u de tijd nemen om op te staan ​​en rond te lopen om ischias te voorkomen.

Plan 3 tot oefeningen die uw rug te versterken voeren. Milde tot matige cardio activiteiten kan helpen voorkomen heupzenuw pijn. Besteden 30 minuten minstens 3 keer per week op de loopband, elliptische machine of briefpapier fiets.
4

Pas de kleding die je draagt. Uw schoenen moeten goed passen en comfortabel voelen. Word gemeten voor beha's, alsmede om ervoor te zorgen dat zij de juiste ondersteuning.
5

Probeer te vermijden tillen zeer zware voorwerpen. Zwaar tillen kan leiden tot ischias. Als je toevallig iets te zwaar tillen, buigen op de knieën zonder te vertrouwen op je rug voor momentum. Niet verdraaien uw taille terwijl het dragen van iets zwaars.

Slapen 6 op een stevige matras en vermijd slapen met te veel kussens. Als u lag op te veel kussens, zult u uw nek en rug te strekken. Ook zal een stevige matras bieden ondersteuning voor je rug.