Hoe te hongeraanvallen Stop

Mensen met overmatige eetbuien zal snel je vertellen dat hun eetgewoonten worden geboren uit fysieke noodzaak. Hunkeren naar voedsel dat onvervuld gaan kan moeilijk te overwinnen voor de gemiddelde persoon. Je moet een gezonde manier om te stoppen met uw cravings te helpen gewicht te verliezen en krijgen een beter begrip van hoe voedsel beïnvloedt je leven te ontwikkelen. Wat je nodig hebt
Eiwitrijke snacks
Notebook voor waarnemingen verlangen
Toon Meer Aanwijzingen
Control Your onbedwingbare trek in een gezonde manier

Spoor 1 de tijd van de dag en de duur van uw voedsel onbedwingbare trek voordat u met een nieuw dieet. U moet deze grafiek gebruiken om u te helpen hunkeren met een glas water of een gezonde snack te anticiperen. Kopen van 2

Ease jezelf af ongezond voedsel hunkeren met controle over de porties. Lijners vaak stoppen met het eten van koekjes, snoep en rood vlees zonder overgangsperiode. U kunt omgehakt uw porties gedurende 7 tot 14 dagen, afhankelijk van het voedsel dat u consumeren, om gezondere voedingsgewoonten vestigen.

Deal 3 met uw voedsel onbedwingbare trek door het consumeren van gezonde voeding en vloeistoffen. Je moet water of groene thee alsmede rijstwafels en rauwe groenten rond als een manier om je geest te verleiden tijdens uw onbedwingbare trek te houden.
4

Handhaven van een hoog niveau van hydratatie gedurende de dag om gewoonten te betrekken stoppen frisdranken. U moet ten minste 1 oz drinken. van water voor elke 2 kilo lichaamsgewicht met extra water als u uw ideale gewicht te overschrijden. Deze eenvoudige stap kunt u de verleiding om calorierijke frisdrank drinken als je dorst hebt voorkomen.
5

Eet kleine maaltijden en snacks gedurende de dag in plaats van het eten van drie grote maaltijden om de verleiding te vermijden om snack op slecht voedsel. U moet ten minste zes kleinere maaltijden of groter snacks van gezond voedsel eet je insuline niveau geregeld te houden terwijl je wakker bent.
6

Vermijd uit te werken op een lege maag door de consumptie van eiwitrijke hapjes een half uur voordat je naar de sportschool. Je moet een constante aanvoer van ongezouten pinda's, walnoten en low-calorie eiwit bars in uw huis te houden om te voorkomen dat hunkeren nadat je terug uit te werken.
7

Spreek met uw familie, vrienden en huisgenoten over je verlangen naar eten hunkeren te stoppen. Uw steun systeem kan helpen afdwingen uw dieet beperkingen en ondersteunen u wanneer u twijfelt je nieuwe dieet.