Hoe te lage rugpijn verlichten tijdens het slapen

Op een of ander moment, de meeste van ons zullen een soort van pijn in de onderrug ervaren. De oorzaken zijn talrijk en de pijn kan heel extreem. Sommige mensen ervaren pijn in de rug tijdens het slapen, maar voel me prima de rest van de tijd. Dit artikel zal u tonen hoe om te helpen elimineren rugpijn terwijl in rust. Wat je nodig hebt
extra kussens
stevige matras
Toon Meer Aanwijzingen

Slapen op je zij met een kussen tussen je knieën 1. Uw knieën moeten licht gebogen zijn. Experimenteer met verschillende maten kussens en beslissen welke resulteert in de meest comfortabele voor u. Dit wordt de druk op de onderrug en zorgt voor een goede heup plaatsing.

Slapen op je rug met een kussen onder je knieën 2. Het verhogen van de knieën licht zal ook uw rug lichtjes te verhogen en zal de druk
3

opstijgen je onderrug. Tijdens het slapen op je rug, ook proberen te slapen met een kussen onder de kleine van je rug en billen. Je wilt niet een kussen dat te groot hier.
4

Vermijd het slapen op je buik. Maag slapen legt te veel druk op je nek en kan plaats je terug in een lastige gebogen positie. Te veel jaren van deze zal zeker resulteren in toekomstige rugpijn.
5

Een goede oefening die je kunt doen bij het ontwaken is op je rug liggen en trek je knieën naar je borst. Alternate knieën en doen verschillende sets van vijf. Dit zal je terug te geven een goede stretch voordat klimmen uit bed.
6

Zorg ervoor dat u slapen op een stevige matras. Zachte of slappe matrassen zal bijdragen tot rugpijn.