Hoe te urinezuur voorkomen

Jicht is een ontsteking van de gewrichten veroorzaakt door een ophoping van urinezuur in het lichaam. Sommige van de symptomen van jicht zijn scherpe, plotselinge pijn in uw gewrichten en ledematen. Terwijl het voorkomen van urinezuur niet mogelijk is, kunt u de hoeveelheid voedsel dat grote hoeveelheden urinezuur wordt geproduceerd door het aanpassen van uw huidige dieet veroorzaken te verminderen. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals zoete broodjes, asperges, ansjovis, rood vlees en vis zijn rijk aan urinezuur. Spreek met uw diëtist als u niet zeker bent van de huidige voedsel u consumeren, of als uw symptomen van jicht verergeren na verloop van tijd. Wat je nodig hebt
Volkoren brood en pasta
Niet-vet of magere zuivel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verminder rood vlees en schaaldieren . Rood vlees en vis bevatten grote hoeveelheden purine, dat is opgesplitst in urinezuur en veroorzaakt jicht. Schakel je rood vlees van pluimvee aan hoge niveaus van purine te vermijden, en zorg ervoor dat de huid van kip verwijderen om hoge niveaus van verzadigd vet te vermijden. Vis is gezond omdat het een rijke bron van eiwitten, maar heeft grote hoeveelheden purine. Neem vitaminesupplementen om je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten te vissen inname te vervangen.

Verhoging complexe koolhydraten verbruik 2 en vetarme zuivelproducten verbruik te ontvangen. Complexe koolhydraten gevonden in volkoren brood en pasta's bevatten lage niveaus van purine, wat betekent dat er minder urinezuur productie. Complexe koolhydraten zijn ook te vinden in bonen, linzen, erwten, maïs en aardappelen. Low-fat en niet-vette zuivelproducten verbruik kan ook het risico op jicht te verminderen, en is ook een bron van calcium en eiwit.
3

Verminder alcoholgebruik. Alcohol, met name bier, draagt ​​bij aan de productie van grote hoeveelheden urinezuur, wat leidt tot hyperurikemie. Hyperurikemie is abnormaal hoge niveaus van urinezuur in het bloed. Volgens Medicinenet.com, alcoholgebruik leidt tot uitdroging, die urinezuurkristallen veroorzaakt te vormen in de gewrichten.