Hoe te verliezen Tien Ponden De Snelle en gezonde manier

Misschien is het voor een aanstaande partij of de middelbare school reünie. Misschien wilt u gewoon tot tien kilo verliezen. Om wat voor reden dit artikel geeft tips en trucs over hoe om te verliezen rond £ 10 de snelle en gezonde manier! Wat je nodig hebt
Een arts
Een schaal
Gym (optioneel) op de Fiets (optioneel) op Twitter Kalender
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eerste - krijg je artsen goed voordat u begint met bewegen en het verliezen! Zorg ervoor en vertel uw arts dan dat u van plan bent om minstens tien kilo te verliezen door het opnemen van dertig minuten tot een uur van fysieke activiteit, samen met een gezond eten plan. Kopen van 2

Pak je agenda! Markeer op de dag dat u van plan bent om te beginnen te verliezen - is het vandaag? Morgen? Volgende maandag? Cirkel, ster, en onderstrepen de datum! Vanaf dat moment geef jezelf minstens een maand tot twee maanden gewenste £ 10 te hebben verloren.
3

Gebruik uw agenda als leidraad. Schrijven op het elke dag wat je gaat om te eten voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Blok ook uitgeschakeld tenminste dorst minuten tot een uur voor de lichamelijke activiteit van een soort. Tot slot, gebruik je agenda te helpen bijhouden van hoeveel water je drinkt op een bepaalde dag -. Streven naar minimaal een liter per dag
4

Doe wat onderzoek! Controleer uw voorraadkast en koelkast en zien wat gezond is en wat zou een dieet trein wrak zijn! Probeer voedsel dat een hoge calorie-of vetgehalte hebben te elimineren. Ook proberen om voedingsmiddelen die niet natuurlijk zijn voorkomen. Bijvoorbeeld -. Kiezen voor de appel over de dubbele gevulde koekjes
5

Beschouw het eten van meer magere eiwitten zoals vis en mager kip, in tegenstelling tot meer vet vlees. Probeer om meer verse groenten en fruit in uw dieet te nemen.
6

Kijk uit wat je drinkt! Niet pack op lege calorieën met soda 's en vruchtensappen. Probeer het drinken van water als je zou normaal drinken een frisdrank.
7

Work it off! Letterlijk - gaan wandelen, joggen of fietsen. Overweeg om bij de plaatselijke sportschool. Je zult gewicht verliezen sneller het inbouwen van lichamelijke activiteit dan door enkel dieet alleen. Doel voor minstens dertig minuten tot een uur per dag.
8

Dat is het! Vergeet niet dat er geen magische pil voor een snelle gewichtsverlies. Het beste ding om te doen is het handhaven van een gezond dieet met voldoende lichamelijke activiteit!